谈谈孕期适当休息的好处

　　大家都知道，孕妇怀孕过程很辛苦，而且还有好多孕妇还要天天上班，得不到适当休息。而且天天在单位吃外卖，孕期早早就出现双下肢水肿，有时有的孕妇只是觉得双下肢发酸发困不舒服，但浑然不知双下肢已经水肿了，产检时告知她水肿了，她还觉得很诧异。

　　有些孕妇并没有发现自己已经水肿了

　　其实，孕妇就应悠闲生活，不能生活节奏太快，要让自己得到充分的休息。生活悠闲，不是在家长时间躺着不动，是把孕期的时间安排合理，就是自己吃喝拉撒安排妥当。

　　有的孕妇不明白，孕期不就这点事吗?若工作压力不大，也可以上班，但是若出现血压高，糖尿病，妊娠剧吐，体重增加太多不能控制的孕妇等等，还是建议孕期多多休息。比较有些疾病是可以预防的，不让它发生这是最好的，一但发生就无计可施了。

　　悠闲的生活

　　1、适当休息。真的有高危因素，是要休息的，对于上班族，上班时是不可能想躺一会就可以躺一会的。休息好了，你的血糖、血压才会平稳、你的体重才能有效得到控制。

　　2、做个饮食计划。休息后你才会有时间研究你的孕期饮食，记得按食谱执行。如果是职场妈妈，有可能做不到8-10餐制。那就只能按三餐制执行，迫不得已还得吃单位的饭菜，那做菜的油一定超过我平时说的一小勺油的量，那就不知你的能量会多出多少了，而且不是多餐制，你的体重hold不住的。

　　心平气和的休息才是悠闲生活

　　体重增加得多，就是一切疾患的源头。而且你的饮食量得不到有效控制。没有适当休息，没有悠闲工作，你就不可能安排三餐后1小时运动。

　　运动不是一天都在上班，上班时一直劳累工作，是代替不了休息悠闲后运动的。这个是悠闲生活的餐后运动。若一天劳累的不行让你运动估计你也提不起精神，在这种情况下运动是起不到作用的，反而会加重体重的增加。

　　餐后记得运动哦

　　举几个临床中的病例

　　病例1:

　　孕妇首次建档时血压高，肥胖，甲减，后来孕24周又诊断妊娠期糖尿病。

　　建档前由于她的血压高，血压140-150/90-100mmHg，体重近200斤 犹豫过给她建不建档(毕竟我们是专科医院)。最后评定一下还是给她建档了，但是建档时就让她吃上降压药了，给她进行宣教，按三匹马车执行控制体重，而且因为血压高的问题整个孕期建议休息了。

　　令我欣慰的是，她依从性很好，整个孕期只长了6斤，孕36周前血压一直平稳，而且依从性特好，不用我说一句费话，孕36周血压稍稍高了，收入院了，孕37周分娩6.1斤健康男宝，一切顺利。生完宝宝后，体重也减轻了，整个人的状态比孕早期建档时都好。

　　病例2:

　　孕期早期建档，体重68kg。BP：130/90mmHg。因为血压高，建议她孕期休息，控制体重，监测血压。孕24周后又诊断糖尿病.

　　孕妇依从性很好，整个孕期休息，血压血糖一直平稳，而且体重一斤未长(就按我说的三匹马车并着拉控制，一定吃够了)。孕38+6周血压稍稍高了就住院了，孕期很完美。

　　病例3:

　　孕妇年龄40多岁，孕30周左右建档产检，体重指数高，指导宣教控制体重，未加重视，孕34周产检，发现2周体重增加6斤，双足肿得向像小包子一样，一点都不夸张。建议她休息，怕她体重增加太多，会出现并发症，嘱其休息，按三匹马车并着拉控制体重，三天后复诊双足水肿明显好转，体重3天降了3斤。说明休息很重要。

　　孕期管理是综合性合理管理，

　　对控制体重来说，休息也很重要!