二胎政策开放，但一胎生产时就特别辛苦

　　李女士在分娩后看到自己9斤的孩子，又气又想要，怪不得自己分娩时这么辛苦呢?可就在这时，婆婆说了一句，将来再生一个，李女士突然笑不出来，因为头胎都这么辛苦，更别说二胎了?

　　随着“单独二胎”政策的落地，符合条件的准妈妈们在选择分娩方式上绝大部分开始倾向顺产，很多妈妈宁愿自己多受些罪，也要为将来生二胎备下个好的身体基础。不过，妇产医院提醒，要想顺产，准妈妈需提前为自己做加分准备。

　　想要顺产，一怀上不能放弃锻练

　　“想顺产，孕期的体重控制非常重要，一般情况，孕期的体重增加不宜超过10公斤。”营养科门诊护士长提醒，孕期要少吃多餐，注意营养均衡，肉、蛋、奶、蔬菜、水果每天都要摄入。

　　孕期不是睡眠越多越好，一般比过去增加一个小时就可以。中午建议午休40分钟。孕妇孕晚期，可选择左侧卧位交替右侧卧位，不能平躺。

　　另外运动也非常重要。孕早期准妈妈可以进行正常的身体活动，游泳、快步走每天至少半小时，运动过程中每天要保持喝8杯水，做到微微出汗即可。

　　待孕期16周胚胎稳定后，进行有氧运动，游泳、快步走、孕期体操都可以，以此来锻炼孕妇的耐力。水中浮力大，游泳对于孕妇来说是更好的锻炼，对大腿内侧韧带的拉伸和呼吸、耐力是很好的训练。如果是行走，要注意甩开手臂、大步快步走。

　　在孕晚期32周时，可以进行球操锻炼，拉伸大腿内侧韧带，学习呼吸法减少分娩疼痛，通过孕期身心准备，都可以为顺利分娩加分。