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孕期孕妈妈怎么补钙?

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2019年06月11日

  怀孕后胎宝宝和孕妈妈都需要钙,在怀孕中期随着胎宝宝的生长发育加快,孕妈妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化,对钙的需要量增加,若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低。

孕期孕妈妈怎么补钙?

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  ✔ 胎宝宝摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

  ✔ 不少孕妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况,且多在小腿部位,一些孕妈妈虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,很容易忽视补钙。

  ✔ 补着钙小腿还在抽筋,表明体内的钙含量还是不足以满足胎宝宝的需要。

  孕妈妈平时的饮食可以多摄入含钙的物质,如牛奶、豆制品、海带等食品都含有丰富的钙量,但是未必吃的多吸收的就多,还需要适当地运动,晒太阳,促进钙的吸收。

  补钙与胎盘钙化没有直接的关系,正常情况下补钙1000~1200毫克不会造成胎盘的钙化。

  中国营养学推荐的营养素参考摄入量,每天钙的摄入量为孕早期800毫克,孕中期1000毫克,孕晚期1200毫克。

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