笔者在上网时看到有网友发了这样一则求助信息，是一位怀孕三个月的准妈妈的在线求助。“求助，长期便秘，4-5天排一次便，便干。现在怀孕3个月了，还是这样，怕万一使劲排班对胎儿有影响，请各位指导一下，谢谢!”据说妈妈圈里有个段子：怀孕生娃的过程是这样的，营造氛围→羞羞→怀孕→孕初期便秘→ 孕中期便秘→孕晚期便秘→生产→产后便秘……

　　可以说便秘基本是伴随着我们整个孕期的。据统计，孕期便秘的患病率在11%-38%，尤其是到了妊娠晚期。便秘很痛苦，尤其是该不该用药，用药是否对宝宝有伤害，便成了不少孕妈妈说不出口的“痛”。今天我们来看看，碰到便秘时，孕妈妈应该怎么做。

　　No.1、孕期为啥会便秘?

　　便秘是指排便次数减少、粪便干硬和(或)排便困难。如果每周排便少于3次便可认为是排便次数减少。粪便干硬难排，或粪质不干但排便费力，甚至需要手法辅助排便的都属于排便困难。

　　孕妈妈便秘的常见原因包括以下几个：

　　(1)生理因素

　　怀孕期间，孕妈妈体内生理结构会有所改变，比如孕激素增多;子宫增大导致肠道运动障碍;肠蠕动减慢，结肠水分吸收增多等等，这些都可能导致便秘发生。

　　(2)饮食改变

　　有些孕妈妈为了多补充营养，孕期吃了不少高蛋白高脂肪食物，主食又过于精细，膳食纤维类食物较少，结果形成便秘。

　　(3)不良情绪

　　孕期如果精神过于紧张，如焦虑、烦躁等，会导致神经功能紊乱，进而形成便秘。

　　(4)缺乏运动

　　孕后活动量减少，还有部分孕妈妈出于各种原因卧床，导致肠蠕动减慢，加重腹胀和便秘的发生。

　　No.2、便秘事小，危害不小

　　便秘相信不少人都经历过，那种难言的隐痛成为不少人挥之不散的阴影。尤其对于孕妈妈而言，便秘危害尤甚。

　　(1)影响胎儿发育。长时间的便秘可能会导致胎儿生长发育受到影响。

　　(2)增加流产风险。便秘时孕妈妈会用力排便，导致腹压增大，子宫收缩，进而有流产风险。有些便秘孕妇在生产时，由于粪便长时间在肠管中堆积，妨碍胎儿下降，增加了分娩风险。

　　(3)诱发严重疾病。便秘可能会导致腹胀等不适，严重可导致肠梗阻，还可能出现痔疮、肛裂，严重影响生活质量。

　　(4)影响情绪。便秘的痛苦导致孕妈妈情绪焦虑、烦躁，精神紧张也会加重便秘，形成恶性循环。

　　No.3、怎么做才能预防便秘?

　　(1)改变饮食结构

　　孕期要多吃肉，但蔬菜水果也少不得。合理安排饮食，保证纤维素的摄入，每日摄入膳食纤维 25-35g。也可以在烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜子油、麻油、花生油等，这些也都有助于排便。

　　(2)多饮水

　　部分孕妈妈出于保胎目的减少喝水、减少小便次数，这些都不合适。为避免便秘，需要保证水分的摄入，每日至少饮水 1.5-2.0L。

　　(3)适当运动

　　适当运动更有助于促进肠蠕动，避免便秘。孕妈妈可以适当做些舒缓运动，如散步、体操等。

　　(4)建立良好的排便习惯

　　因为结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，所以建议孕妈妈可以趁机培养定时排便的习惯，比如晨起或者早餐后2h内排便。还可以在早起后喝一杯温开水，有助于肠蠕动。还有些孕妈妈喜欢在排便时玩手机，这些都是不好的习惯。在排便时应集中注意力，避免外界干扰。只有养成良好的排便习惯才能真正完全解决便秘问题。

　　(5)保持良好情绪

　　当孕妈妈出现紧张焦虑情绪时，可以通过与朋友家人沟通聊天，或者是听音乐、写日记的方式，将不良情绪及时排泄出去。

　　No.4、香蕉可以治便秘吗?

　　有些孕妈妈便秘后，认为吃香蕉可以治便秘，便一口气吃了不少香蕉。

　　成熟的香蕉含有丰富的膳食纤维，有助通便。但如果是没有成熟的香蕉，里面还有大量鞣酸，反而导致便秘加重，所以购买香蕉的时候一定要注意区分。

　　No.5、一便秘就用开塞露?

　　还有孕妈妈一便秘就病急乱投医，听信他人的话去买通便药使用，这样是不对的。有些通便药不仅不适合孕妈妈用，还可能引起不良反应，甚至影响胎儿发育。比如开塞露、蓖麻油，孕妇禁止使用，含麝香中药栓剂和乳膏也不能使用，因为它们可能引起子宫收缩，甚至流产。那么有哪些通便药是孕妈妈可以使用的呢?

　　注：使用药物前，请务必要提前咨询医生。

　　(1)乳果糖口服液

　　首选。乳果糖在结肠中可被分解为乳酸和乙酸，促进生理性细菌的生长。它不吸收入血，不影响营养吸收，不影响胎儿发育，不影响血糖波动，是我国应用于治疗孕期便秘的常用药，被美国FDA批准用于治疗孕产妇便秘，也是WGO(世界胃肠病学组织)认可的益生元。

　　(2)小麦纤维素颗粒

　　起效慢，而且服药时需要补充大量水分，仅使用于轻度便秘孕妇。服用后可能产生腹胀、纳差等不适。

　　(3)太宁栓

　　有痔疮并发便秘时可以使用，孕妇使用提前咨询医生。

　　(4)多库酯钠

　　作用温和，起效慢，可短期使用。

　　便秘固然辛苦，孕妈妈可以通过调整生活方式缓解便秘。如果需要使用药物，一定要在医生的指导下使用，切勿自行使用药物，避免不良后果产生。