多囊卵巢综合征(PCOS)是一种影响育龄妇女(15 - 44岁)的激素水平的疾病，这个年龄段的女性中有2.2%到26.7%患有多囊卵巢综合征。多囊引起的荷尔蒙的不平衡会导致不来月经或月经很少，使怀孕更困难。多囊卵巢综合征还会导致面部和身体毛发生长，甚至脱发，它还会导致糖尿病和心脏病等长期健康问题。很多女生都有多囊卵巢综合征，但很多时候都没有被确诊，在一项研究中，多达70%的多囊卵巢综合征女性没有被诊断出来。

　　多囊卵巢会影响女性的卵巢，卵巢会产生调节月经周期的雌激素和孕激素卵巢也会产生少量的雄性激素，称为雄激素。卵巢释放卵子，使之与男性精子受精，每个月排卵一次叫做排卵。卵泡刺激素(FSH)和黄体生成素(LH)控制排卵。FSH刺激卵巢产生一个卵泡——一个包含卵子的囊——然后LH刺激卵巢释放一个成熟的卵子。

　　而多囊卵巢综合征是一种影响卵巢和排卵的“症候群”，它的三个主要特点是：

　　●卵巢囊肿,高水平的雌激素●月经不规律或停经

　　多囊卵巢综合征(PCOS)患者的卵巢内长有许多充满液体的小囊，这些囊实际上是卵泡，每个囊里都有一个未成熟的卵子，卵子不会成熟到足以触发排卵。不排卵就一定是无法怀孕的，这也是为什么多囊的女生担心自己怀不上的原因。为什么多囊女生会不来月经或者月经很少呢?

　　因为缺乏排卵改变了雌激素、黄体酮、卵泡刺激素和黄体生成素的水平。雌激素和孕酮水平低于正常水平，而雄激素水平高于正常水平，而过多的雄性荷尔蒙会扰乱月经周期。是什么原因导致了多囊卵巢综合征呢?其实这个答案目前还没有确切答案。医生也并不清楚多囊卵巢综合征的确切病因，但很多医生认为，高水平的雄性激素会阻止卵巢正常地产生激素和卵子。而基因、胰岛素抵抗和炎症都与过多的雄性激素产生有关。

　　1、基因——研究表明PCOS会在家族中遗传。

　　可能有许多基因(而不仅仅是一个基因)促成了这种状况。

　　2、胰岛素抵抗

　　多达70%的PCOS女生患有胰岛素抵抗，这意味着其细胞无法正确使用胰岛素，胰岛素是胰腺产生的一种激素，可帮助人体将食物中的糖用于能量。

　　当细胞不能正确使用胰岛素时，人体对胰岛素的需求就会增加。胰腺产生更多的胰岛素来补偿。多余的胰岛素会触发卵巢产生更多的雄性激素。

　　记住，肥胖是胰岛素抵抗的主要原因。肥胖和胰岛素抵抗都可能增加患2型糖尿病的风险。

　　3、炎症

　　患有PCOS的女性通常体内炎症水平升高。超重也会导致发炎。研究已将过度的炎症与更高的雄激素水平联系起来。

　　记住多囊症最常见的症状，可以及时的发现问题：

　　①月经不调。缺乏排卵会阻止子宫内膜每月脱落，一些患有多囊卵巢综合征的女性一年经期少于8次。

　　②大量出血。子宫内膜形成的时间较长，所以子宫内膜会比正常情况下更重。

　　③头发的生长。超过70%的患此病的女性脸上和身上都长有毛发，包括背部、腹部和胸部。毛发过多生长被称为多毛症。

　　④粉刺。男性荷尔蒙会使皮肤比平常更油，并导致脸部、胸部和上背部等部位的痘痘。

　　⑤体重增加。有多达80%的多囊卵巢综合征的女性都超重或肥胖。

　　⑥脱发严重。头皮上的头发变薄并脱落。

　　⑦皮肤变黑。黑色的皮肤斑块会在颈部、腹股沟和乳房下的身体褶皱中形成。

　　⑧头痛。荷尔蒙的变化会引发一些女性的头痛。

　　如果女性有三种主要症状——高雄激素水平、月经不调和卵巢囊肿——中的至少两种，医生就可以诊断多囊卵巢综合征。盆腔检查、血液检查和超声波检查可以确诊。

　　多囊卵巢综合征会带来很多问题，对育龄女性来说，影响最大的就是——不孕。

　　要怀孕，必须排卵。没有规律排卵的女性就不会释放出足够多的卵子来受精。PCOS是女性不孕的主要原因之一。

　　多囊卵巢综合征会中断正常的月经周期，使怀孕更加困难。患有PCOS的女性中有70%至80%患有生育问题。这种情况还会增加怀孕并发症的风险，如早产，流产，高血压和妊娠糖尿病。多囊无法彻底治愈，幸运的是，有很多方法可以改善多囊卵巢综合征的症状和影响。

　　医生推荐的首选治疗通常是——生活方式的改变。

　　1、减肥

　　只要减去5%到10%的体重，就可以帮助调节月经周期，改善多囊卵巢综合征(PCOS)症状。减肥还可以提高胆固醇水平，降低胰岛素水平，降低心脏病和糖尿病的风险。任何有助于减肥的饮食都能改善你的状况。低碳水化合物饮食对减肥和降低胰岛素水平都有效。从水果、蔬菜和全谷物中获取大部分碳水化合物的低血糖指数饮食比常规减肥饮食更有助于调节月经周期。

　　2、做运动

　　每周至少有三天进行30分钟的中等强度运动可以帮助患有多囊卵巢综合征的女性减轻体重。运动减肥也能改善排卵和胰岛素水平，锻炼与健康饮食结合起来会更有益。节食加运动比任何一种单独干预都能帮助你减轻更多的体重，而且它还能降低你患糖尿病和心脏病的风险。

　　3、吃的健康

　　①不吃加工食品。避免食用加工和精制食品，如白面粉、糖、面包和意大利面。相反，吃全无谷蛋白的谷物，如燕麦，糙米，小米，苋菜和藜麦。

　　②增加纤维。多吃高纤维的食物，因为纤维减缓消化，它能有效对抗胰岛素抵抗。

　　高纤维食品的绝佳选择包括：十字花科蔬菜，例如西兰花，花椰菜，蔬菜，包括红生菜和芝麻菜，绿色和红色辣椒，豆和小扁豆，杏仁，浆果，红薯，冬南瓜，南瓜。

　　③多喝水。每天喝两升水，用切碎的新鲜柑橘、黄瓜、薄荷或浆果调味。

　　④不吃精制糖。避免食用含有精制糖、高果糖玉米糖浆、人工甜味剂、人工色素、味精、反式脂肪和高饱和脂肪的食物。

　　⑤吃天然食品。食用含有5种或更少纯天然成分的包装食品。任何含有一长串成分的产品通常都是经过高度加工的。

　　⑥少食多餐。每3-4小时吃一次，避免血糖飙升。

　　⑦平衡碳水化合物和蛋白质。每餐/零食中都要结合瘦肉蛋白和复合碳水化合物。例如，一片火鸡，一把坚果和半根香蕉。或者酸奶加一小块奶酪。

　　⑧带上正确的食物。带上正确的食物。自带午餐，上班或游玩用。确保你带着零食，这样无论你去哪里都有健康的选择，不要因为饿了而吃任何现成的东西。

　　⑨吃有助于减轻炎症的食物。番茄，羽衣甘蓝，菠菜，杏仁和核桃，橄榄油，水果，例如蓝莓和草莓，富含omega-3脂肪酸的脂肪鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼。

　　4、调整心态

　　一个好心态绝对是备孕女生的良方，其实无论是正常备孕还是多囊备孕，都不能给自己太大压力，压力会让所有计划中的事都受阻，所以采取适当的方式来解压，放松自己的同时，也能让身体有个更好的状态。

　　5、配合医生的建议进行治疗

　　在改变生活方式的同时，医生也会给到一些治疗的建议，比如服用避孕药和其他药物来帮助调节月经周期并治疗PCOS症状。

　　避孕药和糖尿病药物二甲双胍可以帮助恢复正常的月经周期。克罗米芬和手术可改善患有PCOS的女性的生育能力。脱毛药可以清除女性多余的头发。所以，配合医生的指导来进行治疗。

　　最后要说的是，如果你也正在备孕中，如果出现以下情况，就要去看医生：

　　●月经没来并且没有怀孕。●有PCOS症状，例如脸部和身体上的毛发生长。●已经尝试怀孕12个月以上，但没有成功。●有糖尿病症状，例如口渴或饥饿，视力模糊或无法解释的体重减轻。如果患有多囊卵巢综合征，一定要做好计划定期去看医生，以检查是否有其他并发症。如果备孕女生检查出有多囊，一定不要过于有压力，压力会让一切变得更糟。听医生的知道，生活方式干预是医生推荐的PCOS首选治疗方法，并且通常效果很好。

　　如果无法改变生活方式，也可以选择药物，医生会给予最合适的选择。最重要的是，一定不要放任不管!希望备孕女生们都能迎来好消息!