孕期进食“无糖食品”，就一定不会血糖高吗?

　　为了避免妊娠糖尿病引发的各种危害，孕妇在孕期都会选择含糖量低的食品，甚至进食一些无糖食品，在她们的观念中，认为只要包装上写有“无糖”两个字，那就可以无所顾忌的吃吃吃，但即使是无糖食品，只要食用不当或过量的话，那也会造成血糖增加的情况。

　　什么是无糖食品?

　　目前所有的食品中，除了精制糖外，米和面等谷类含糖量是最高的，有70%，而一些豆类大概有50%，至于根茎类也有很多的淀粉，比如山药，芋头等食物，不过现在精制类的食物因为加工的太过精细，使得营养元素只有一点点，一般都只剩下淀粉具备大量热量的食物，所以如果你进食精制米面，那就是在吃精制糖，还是一样的。

　　对于无糖食品，只是加工中没有蔗糖，但还是会使用代糖来增加甜味，就像上面所说，一些精制米面，虽然是无糖食品，但只剩下淀粉这种成分的话，也会在人体内转化为葡萄糖被吸收的，所以血糖生成指数非常高，是不能大量食用的，何况加入了油脂，那产生的能量要比粮食还要高。

　　所以不要在一味的进食无糖食品，还是合理饮食，营养均衡更加重要。

　　如果你真的要选择无糖产品，那也要选择一款真正的好产品。

　　1、看原料

　　在购买食品时，我们可看标签上的食物原料，这样可知道制作该种食品的原料中含糖量是多少，一般只要有淀粉，都会存在糖分，特别是原料中有“湖精含多少”的字样，一定要避免购买，因为湖精就是含糖，这点要清楚，还有蛋白质，脂肪，碳水化合物等也是转化的，必须要注意。

　　2、看配料

　　看配料中是使用哪一种甜味剂来代表糖类，因为甜味剂里也可能含有其他糖类，尤其是一家商家为了赚取利润总是喜欢玩“文字游戏”，虽然是无蔗糖，但配料表上还是写着白砂糖或葡萄糖，但这些糖类本身大同小异，都是换汤不换药的，一定擦亮眼睛，不要被迷惑哦。