孕期补铁这五大误区，你还在坚定不移的进行吗?

　　由于孕妇一个身体要提供两份营养，所以经常稍不注意就会缺这缺那，缺铁性贫血就是其中的一种情况。孕妇如果不注意补铁，受伤的就不仅是自己，还有可能导致肚里的Baby出生后患有多动症或智力障碍哦!

　　因为铁元素是参与合成肌红蛋白及血红蛋白的关键部件，对多种酶的功能具有一定的维持作用。 同时也是DNA 和激素合成、转运氧及形成神经递质的重要助手。 如果缺铁，就容易影响神经细胞的分化生长。

　　但补铁也是有技巧的，关于红枣、红糖和阿胶能补血的bug已经说烂了，那还有什么别的雷区要留心呢?

　　来来来，看看这五大误区，你是不是又陷进去了?

　　一、蔬菜水果跟补铁无关

　　其实要说蔬菜、水果不怎么能补铁，小编倒是不反驳，但是说跟补铁无关，小编就忍不了了。 蔬菜水果中的维生素C、柠檬酸等有机酸是可以促进铁的吸收的，它们可以与铁形成配位化合物，增加铁在肠道内的溶解度。

　　二、都说红肉和动物内脏补铁，得多吃?

　　想清楚了，红肉和内脏难道长得像个“铁坨坨”吗?就算是铁坨坨，它也不是只有铁元素啊…… 也就是说这两者里除了含铁，也含有脂肪、胆固醇等物质。尤其是猪肉，每100克猪肉中脂肪含量高达30.3克。 其实和第二点在说的是同一件事，“凡事过犹不及”。

　　研究数据显示，每天吃一份约85克猪、牛、羊等红肉，早逝风险会增加13%;每天食用一份经过加工的红肉制品，如香肠或培根，早逝风险增加20%。 世界癌症研究基金会先前建议公众尽量不要吃加工肉制品，每周红肉摄入量不要超过500克。

　　三、保健品替代贫血治疗

　　信这条的，麻烦让你的右手握拳，冲向你的右脸。 《保健(功能)食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为:"保健(功能)食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。" 说完了，不接受反驳。

　　四、牛奶鸡蛋不能少

　　这两样是众所周知的好东西。问题是好东西就能补铁吗? 牛奶营养很好，就是没什么铁，人体吸收率还只有 10%，你说气不气人?就算是母乳喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，宝宝仍然容易患缺铁性贫血。 而鸡蛋中的某些蛋白质，还会抑制身体吸收铁质。其实蛋黄含铁量挺高的，但其铁的吸收率仅为 3%， 是不是又很气人?

　　五、贫血直接补铁

　　请注意，小编的前情提要是“缺铁性贫血”，也就是说还有其他原因导致的贫血。 一般分为两类：

　　红细胞生成不足：通常因缺乏铁元素(即本文所提)、B族维生素、叶酸等造血原料使然，也可能是因为外界环境或自身疾病导致。

　　红细胞消耗过多：比如突然间大量失血，或由遗传因素等其他原因导致的溶血性贫血。 所以先检查清楚再动手，不然“打错人”就很尴尬了。