孕前太过肥胖要减肥，在饮食上可按照16:8的比例来

　　怀孕需要一个合适的体重，如果是太瘦那身体承受不了，如果是太胖会出现高血压，妊娠糖尿病，难产等情况，所以最好避免这种情况，而孕期要想避免最好在孕前就保证正常范围内的体重。日常生活中我们常见的都是肥胖的人群，对于肥胖的人来说要想减肥一定要遵循一定的方式。

　　在减肥中，并不建议乱购买减肥药来吃，也不建议乱节食，这样很容易造成身体各机能紊乱，一般我们都是通过饮食和运动来改变。运动就是适当的进行锻炼，大家都知道如何进行，但关于饮食总是让人纠结，到底需要怎么吃才是健康不会增加脂肪的。

　　对于饮食减肥来说，专家建议，采用16:8的饮食法，坚持12周，是可以减掉3%的体重。

　　什么是16:8饮食法?

　　它是指在上午10点到下午6点之间可以吃各种东西，但除了这段时间，其他时间都只能喝水，或者吃一些零热量的食物。在研究中发现年龄在40岁左右的23名肥胖者，通过采取这个方法在12周内降低了3%，且和其他采用快速节食的方法来比较，发现效果并不差，而且这种饮食法还能够降低血压，不过胰岛素和胆固醇是没影响的。

　　但虽然说在这段时间内可以任意吃，不过最好还是中饭吃饱，一天的热量需要少于300卡。不过不是所有的人都适合这种方法，这里只是给出一个建议，如果你已经有自己的减肥方法，可不采用。