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孕妇如何预防贫血?

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2020年04月07日

贫血是孕期的常见疾病,一多半的孕妇都有过贫血的经历,只不过每个人的贫血严重程度不同。对于孕妇来说,如果出现了贫血的问题,不仅自身的健康会受影响,而且胎儿的发育也会受到阻碍,甚至还会导致流产或早产,那么孕妇如何预防贫血?

周医生

  1、保证饮食均衡

  女人怀孕之后很容易出现贫血的问题,如果不想被这种疾病所困扰,那么就需要保证饮食均衡。可以多吃一些铁元素含量丰富的食物,比如说动物的肝脏、各种瘦肉和豆类食物,也要多吃富含优质蛋白质以及水溶性纤维素的食物,比如说鱼虾类食物和带食物,再就是各种新鲜的蔬果。

  2、养成良好的饮食习惯

  孕期养成良好的饮食习惯也有助于预防贫血。有些女性怀孕之后会开始挑食,这种饮食习惯很容易引发营养不良以及贫血,所以说孕妇一定要改正。除了不能挑食偏食之外,还要少食多餐,吃东西的时候尽量细嚼慢咽,这样可以更好的促进食物当中的营养吸收,有效的预防缺铁。

  3、改变不良的生活习惯

  对于孕妇来说,改变不良的生活习惯也是预防贫血非常重要的途径。如果说之前总是喜欢熬夜,那么怀孕之后一定要改掉这种不良的习惯,每天都得保证充足的睡眠。同时也要避免过度劳累,如果有工作要做到劳逸结合,可以适当的运动,但是运动的时间不能太长,也不能过于剧烈。

  4、保持愉快的心情

  女人一旦怀孕,身体内的激素分泌就会发生变化,这会在一定程度上影响到孕妇的心情。如果说心情一直都很糟糕,将会影响到骨髓的造血功能,从而引发贫血现象。所以说在怀孕期间一定要保持愉快的心情,这样可以提高身体的免疫力,也可以增强骨髓的造血功能,从而达到预防贫血目的。

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