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孕期叉腰动作其实让腰很受伤!

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2017年08月21日

  一个女人怀孕了的标准动作是什么?你一定想到了影视剧里叉腰挺肚的姿势!甚至有人依照此动作判断人家是否怀有身孕,而此前谢娜就躺枪过,因为有记者拍到她叉腰挺肚的照片,便报道说她怀孕了。哎哟,醒醒吧!其实这法子,不科学!

孕期叉腰动作其实让腰很受伤!

  女人怀孕期间,尤其是显怀的时候,孕妇总喜欢叉腰走路,因为肚子的重量,让他们走起路来比较费劲,叉腰走路会轻松一些。孕妈们注意了,以后不要在这样走路了,你可能有时候会感觉到腰疼,你以为是怀孕的时候肚子比较大导致的,其实不然,就是因为你总叉腰,所以,导致自己的腰疼。

  由于怀孕期间激素的改变,怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点,所以腰部的肌肉弹性会减弱,这样容易导致腰痛的产生。

  很多孕妈为了让腰部舒服,在走路和坐的时候都会采用双手托住腰部,肚子向前倾的仪态。事实上,这种姿势反而会增加腰椎负担,因为这种姿势会导致重心移到腰椎间,增加腰椎的受力,尤其是孕晚期,长期重心向后受压会导致我们腰部疼痛,严重的话可能会导致腰椎间盘突出。

  事实上,很多孕妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等姿势,而日常生活中的不良习惯是导致腰痛较为普遍的原因。孕妈妈在走路时,应挺直腰背、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,注意保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走,切忌快速疾行,也不要向前突出腹部。

  据调查,50%-75%的女性会出现孕期和产后腰背疼痛,这大多与怀孕期间孕妈咪的特殊生理变化有关。那孕妈咪如何护腰呢?

  孕期的准妈妈在站立的时候,需要避免腹部向前倾斜,背部弯曲,而是采取耳朵、肩膀、臀部尽量一条直线。可以一脚放在一个小盒子或者台阶上休息。

  睡觉时放一个靠垫或枕头,来支撑腰背部。坐着时孕妈妈也可把双脚放在矮凳上,脚底垫高让膝盖稍高于髋关节,有助于腿部血液循环。

  孕妈们千万不要因为自己年轻不注意,否则,等到生完孩子或者年纪稍大点的时候,就会感到腰痛带来的痛苦了,一定要记住:预防大于治疗。

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