有些宝妈会说，叶酸效果那么好，那咱多吃点

　　叶酸，大家都非常熟悉，备孕期和孕期补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，有些宝妈会说，效果那么好，那咱多吃点，不行呀，为什么?我们来正确认识下叶酸。

　　什么是叶酸

　　叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，人体不能合成，只能从食物中摄取，它能参与DNA的合成和代谢，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。

　　天然的叶酸广泛的存在于植物食品中，尤其是绿叶蔬菜中含量最多，那为啥还要另外补充呢?

　　为啥要另外补充

　　原因是天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，因而人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，再加上孕早期(3-6周)是胎儿器官系统分化的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛，所以孕妇对叶酸的需求量比正常人高很多。

　　缺乏叶酸的影响

　　1、缺乏叶酸可能导致准妈妈出现贫血，流产、早产、心血管病。

　　2、缺乏叶酸可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷、神经管发育缺陷等畸形。

　　叶酸是不是越多越好呢

　　回到上面的问题，为什么不能多吃?就好比咖啡虽然好喝，你能一次喝100杯吗?研究证实大剂量服用叶酸会产生毒副作用，干扰锌的吸收，出现胎儿宫内发育迟缓、新生儿出生体重过低的情况。

　　过量服用叶酸补充剂还可能掩盖维生素B12缺乏的早期症状，使叶酸合并维生素B12缺乏的巨幼红细胞性贫血患者出现不可逆转的神经损害。此外，叶酸过量还会干扰抗惊厥药物的作用而诱导惊厥的发生。

　　所以，为了宝宝的健康，准妈妈们一定要听从医生的指导正确补充叶酸，不可以偷懒不补充，也不可以过量补充哦。

　　叶酸的正确补充方法

　　在备孕前3个月开始补充叶酸，持续至整个孕期，因为在孕中、后期、宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都需要大量叶酸，每天400微克，就是一片的量，(不过每个人的体质存在个体差异，具体服用量还是应该谨遵医嘱)。另外，备孕期间准爸爸也需要补充叶酸，可以起到增强精力质量的效果哦。

　　另外，在备孕期和孕期中都需要保持心态平和，生活规律，注意个人卫生，定期检查，良好的生活习惯以及乐观的情绪，更有利于宝宝的正常发育呀。