怀孕后老是失眠是怎么回事?

　　很多怀孕的准妈妈都会抱怨睡不着觉，孕期经常会遇到失眠的困扰，每天想睡的时候睡不着，时间一长可能会影响到胎儿的健康。为什么怀孕后经常会出现失眠的情况呢?究竟是什么原因造成的?

　　其实主要是以下这几个因素导致的：

　　一、孕期各种症状

　　怀孕期间，很多孕妈妈会出现腰酸背痛，腿抽筋，下肢水肿，恶心呕吐……可以说怀个孕，浑身都是不舒服，不少人晚上睡个觉要翻十几次身。再加上要频繁地爬起来上厕所，这些因素都可能会导致孕妈妈很难入睡。

　　二、腹部隆起

　　随着胎儿的生长发育，孕妈妈的腹部会逐渐隆起，特别是进入孕中期后，很多人都开始显怀了。虽然可以明显感受到小生命存在的喜悦，但是小家伙的不断长大会使子宫增大，从而会压迫骨盆和脊椎。这样一来，孕妈妈会出现腰酸背痛的情况。晚上身体出现这样的不适感确实很难熬。

　　此外，从现在开始孕妈妈要注意的睡姿了，否则很容易出现影响到胎儿发育，自己也容易呼吸困难。总之频繁地调整睡姿也是会影响睡眠质量的。

　　三、心理负担过大

　　除了身体上的不舒服会导致失眠之外，孕妈妈的心理因素也占很大一方面。夜深人静的时候，孕妈妈最容易胡思乱想，不仅仅会担心孩子是否健康，会不会按照预产期出生，还会想到生产时到底有多疼，如果不能顺产是不是还要剖腹产，坐月子的时候老公不在家怎么办，婆婆不照顾自己怎么办……可以说所有的场景都像过电影一样，在孕妈妈的脑海里一遍遍出现。这样根本就没办法入睡。

　　小编提醒：孕期失眠的准妈妈在白天的时候可以少睡会，尽量不要超过一个小时的时间，在睡觉前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。如果是因为情绪焦虑引起的失眠，可以多补充一些B族维生素。实在睡不着的时候，也不要强迫着自己睡觉，适当的听会音乐会更容易入睡，并学会缓解自己的精神压力。