产后需要补充哪些营养

云南仁爱医院 2011-10-14 字体：【大 中 小】

 　　产后需要补充哪些营养?云南仁爱医院专家表示，产后从月子就要注意保暖，不能让身体着凉，由于产后身体比较虚弱，此时的产妇特别需要补充营养。那么，产后需要补充哪些营养呢?

　　产后需要补充哪些营养?

　　云南仁爱医院专家介绍说，坐月子期间，哺喂母乳的妈妈除了兼顾自身营养外，也要顾及婴儿的健康。哺乳的产妇每天所需的热量为3,100卡，而喂配方奶的妈妈约需要2,400～2,600卡的热量。

　　很多女性在坐月子期间，家人都会煮很多鸡蛋给她们补充营养，但是，营养如此丰富的鸡蛋并非吃得越多越好，也并非人人都可以放心食用。分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力随之下降，若产后立即吃鸡蛋，就难以消化吸收，增加胃肠负担。流质或流质为宜。有些产妇为了加强营养，一天吃多个鸡蛋，其实这对身体并无好处，产妇每天吃3个鸡蛋就够了。

　　食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，容易吸收，故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。

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