云南仁爱医院周医生问答：孕期便秘怎么办？

　　患者：您好，医生。我现在怀孕3个多月了，自从怀孕以后总是会有便秘。我每天都吃香蕉和蜂蜜，也没有改变。请问我现在怎么做可以改善便秘，另外，孕期可以吃促进排便的药物么?

　　医生：您好。感谢信任。先别太着急。其实，孕期便秘是很常见的 。有研究发现，孕期女性的便秘发生率高达40%。

　　孕期便秘的原因：通常与孕期孕激素、机械性因素和生活方式改变有关。孕期孕激素升高，会导致结肠蠕动减慢;随着孕周的增加，子宫也会逐渐增大压迫肠管，加剧便秘的问题;此外，孕期饮食习惯改变和运动减少也会引起便秘。

　　孕期便秘的处理：

　　1、基础治疗：合理的膳食(适当进食粗粮，多吃带叶蔬菜，每天吃500g的蔬菜)，多饮水(少量多次)，适量运动，以及建立良好的排便习惯，是处理便秘的基础治疗措施。

　　具体的方法：

　　(1)注意调整饮食结构。

　　多吃一些富含纤维素的绿叶蔬菜和水果。纤维素可以促进肠蠕动，同时可以在肠道内可以吸收水份，使粪便松软，容易排出。

　　富含纤维较多的食物有：粗粮和薯类(比如燕麦、红薯)、蔬菜和水果(比如萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、西梅、猕猴桃等)。

　　香蕉和蜂蜜并没有润肠通便的作用，建议少吃。西梅在水果中含有的纤维含量高，可以适当多食用。

　　(2)日间少量多次饮水。

　　建议每日至少喝1000毫升的水。

　　(3)注意保持适当的活动量。

　　散步、快走、适当做些轻家务等都可以。运动可以促进肠管蠕动，缩短食物通过肠道的时间，对缓解便秘也有很好的帮助。

　　(4)养成定期排便的习惯。

　　建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

　　另外，注意规律生活作息、保持充足的睡眠及良好的情绪、选择合适的方式舒缓压力等，这些可能都会对改善便秘有帮助。

　　2、药物治疗：如果经过上述的生活方式调整后仍有便秘，在孕期也可以口服药物来促进排便。

　　(1)渗透性泻药(首选)：药物作用：渗透性泻药可在肠内形成高渗状态，吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便。

　　药物推荐：乳果糖。

　　(2)容积性泻药：药物作用：通过滞留粪便中的水分，增加粪便含水量和粪便体积起到通便作用。

　　药物推荐：麦麸。

　　希望以上的回复可以帮助到您。