每天熬夜看世界杯伤肝又伤心，云南仁爱中医教你怎么挽回

　　世界杯正在火热的进行中，因为世界杯熬夜的人非常多，也因为世界杯进入医院急救科的人更是多，其中的原因大家心里都非常清楚，那这里也就不再提，而今天云南仁爱医院要告诉你的是在这大喜大悲的世界杯期间，如何保护好自己的肝心肺。

　　云南仁爱医院中医说：世界杯的赛程都是在晚上，甚至是两三点，这违反了人体器官的运作规律，导致身体出现衰弱，免疫力降低，脾气暴躁等，而这就是明显的肝被伤害了的症状，至于熬夜的熬自然也有煎熬的意思，这和人体缺乏一定的滋养，导致口干眼干皮肤差有一定的关系。

　　在中医中，人体养生最基本的就是需要阴阳平衡，而阴阳平衡是身体健康最重要的基础，对于人来说白天是一天最兴奋的时候，主要是工作，学习等生活的时候，而晚上是一天中最疲惫最需要休息的时候，所以需要睡眠，不能熬夜。

　　其实本身熬夜就已经很伤身了，如果加上吃烧烤，糕点，喝啤酒，那更是让本来就衰弱的身体负担更大，伤阴耗气，这样白天工作会一直非常疲惫乏力。

　　那要想改变这种情况，让肝心肺少受一点苦，中医告诉你可以从饮食上这样来进行。

　　1、避免困倦

　　如果你今天晚上打算熬夜了，那在晚饭的时候最好吃一些含有蛋白质的食物，少吃一些米饭，多吃一些虾肉蔬菜等来保证肚子不饿，这样晚上就不会吃太多食物，况且晚上也不适合吃太多食物。

　　2、水分充足

　　熬夜最容易让身体水分丢失，特别是老是激动的情况，所以我们在熬夜的时候不要用啤酒这些反而会很渴的来补充，可以多喝一些茶水，白开水，鲜榨果汁等，一般在晚上可以补充1000ml的水分，如果你肚子饿那也可以熬点粥吃，在粥里面可以放一些补益精气，滋润肠胃的养生食品，比如大枣莲子等。

　　3、白天补觉

　　白天的时候一定要睡午觉，或者有空的话就多睡一会，放松一下身体，这样精神会好一些，也能平复一下心情，反正每天都需要保证6~7个小时的睡眠时间。