冬季分娩不易，准妈妈要注意做好准备！

　　很多即将在冬天迎接宝宝的到来，冬季生宝宝不是容易的事情，冬季的时候很多疾病高发，而且准妈妈妊娩期间身体免疫力低下，更容易遭到疾病的侵袭。冬季气温低、温差比较大，身体血液循环也会变得缓慢，这个时候准妈妈生宝宝很容易发生心脑血管疾病。

　　即将在冬季面临分娩的孕妈咪，在妊娠的后期，孕妈咪及胎宝贝在生理上有很多变化。孕妈咪们都该了解什么，做好哪些准备呢?

　　胎宝贝的变化

　　1、外观更加饱满

　　此时的胎宝贝继续长大，白色脂肪在皮下沉积，随着胎宝贝的腹部及四肢逐渐成长，胎宝贝看起来更丰满，皮肤开始褪去皱褶，皮下脂肪能帮助胎宝贝调节自身体温，这对今后的生活很重要。

　　2、肺部发育为诞生做准备

　　肺部的发育在此阶段更加重要。支气管形成，肺泡逐渐发育，肺泡的数量在不断增加。肺泡在妊娠和出生后不断形成。实际上肺泡的完全发育成熟会持续到8岁左右，这也是宝贝们为什么经常有呼吸道问题，随着年龄逐渐好转。肺泡成熟的下一步是在肺泡内层细胞形成“表面活性剂”的脂质，表面活性剂可以减少肺泡内的表面张力，这个过程非常重要，因为当胎宝贝第一次吸入真正的空气时，肺泡需要有很大的弹性从而成功地扩张。第一次呼气时，肺泡又必须要防止被压扁以利于下次呼气。在子宫内胎宝贝不会呼吸，只是逐渐有节律地做呼吸运动，为出生做准备，因为胎盘供给了所有氧气。

　　3、胎动更加活跃

　　大部分第一次妊娠的人，在20周左右即感觉到胎动。尽管子宫腔的位置不大，也足够让胎宝贝翻几次筋斗，羊水不像中期的速度生长，所以活动不再有很好的缓冲，比以前更容易被注意到。经常有孕妈咪担心自身的活动会损害胎宝贝或使胎宝贝受伤，这是不必要的。因为子宫里的羊水还是足够保护胎宝贝的，而且厚厚的子宫壁肌肉可以防止伤害到胎宝贝。需要注意的是，胎宝贝每天的活动规律如果突然减少或变动，应该及时到医院就诊。

　　4、神经和免疫系统更加成熟

　　胎宝贝的神经系统继续发育得复杂和成熟。不断的肌肉活动能让神经系统和肌肉的联系和反射更加准确协调。所以，此时，经常有孕妈咪感觉到胎宝贝的动作，类似“抽搐”一样，大可不必担心。从妊娠30周开始。胎宝贝将开始在拇指和手指上练习吸吮反射。但是吸吮乳房的能力要到35～36周时才会完全形成。胎宝贝的骨髓已经担任了主要的生成红细胞的责任，对感染的简单免疫反应也已形成。

　　孕妈咪的变化

　　1、肚子越来越大

　　子宫进一步地持续扩张。在妊娠28周以后，孕妈咪会注意到腹部不但向上同时还向两侧扩张。没有一模一样的妊娠，即使在同一个孕妈咪身上也如此，所以孕妈咪不需要和其他人比较大小，只要坚持规律产检，医生会测量宫高，实际的宫高孕妈咪本身无法精确测量，医生会根据不同孕周，测算您的宫高增长是否在正常范围。

　　2、出现尿频和肋骨痛

　　孕妈咪会出现一些新的症状或加重原有的症状。例如膀胱不能容纳正常的尿量，逐渐出现尿频的症状。为了给腹腔提供更大的空间，肋骨被推向两侧，有些孕妈咪会感觉肋骨疼。

　　3、经常气喘吁吁和眩晕

　　高水平的孕激素增加体温和呼吸频率，肋骨向外扩展，横膈进一步扩展，横膈活动度的降低迫使身体必须更深地呼吸。扩张的子宫将腹内脏向上挤压顶住横膈，当呼吸时，肺没有足够的空间扩张，所以孕妈咪经常气喘吁吁和头晕目眩。尤其在冬季，更容易被传染呼吸道疾病，或诱发原有的呼吸系统疾病，如哮喘等。

　　4、孕34周末血压略升

　　从妊娠开始，血管里的总血量就不断增加，到了此时增加更明显，持续到34周末，达到增长的顶峰。周围血管的阻力不得不稍微增加，血压也比孕前稍微增加。身体里容纳了更多的液体，组织也开始变厚——手指和腿稍稍水肿很常见。

　　5、冬季子痫易发，要警惕突然水肿

　　如发现自己的脸、手指和腿突然膨胀和水肿，这可能是子痫前期的最早症状，需要马上就诊，子痫前期在早期一般没什么症状，但一旦发作，情况相当严重。冬季也是子痫前期容易发作的季节。

　　6、更容易疲劳乏力

　　这时候容易出现疲劳和乏力的感觉。建议孕妈咪这时要开心地对待增大的体型，同时注意要站直，保持背部的挺直，否则会增加背部的压力。同时要经常在坐着或躺着时，抬起脚。

　　7、头痛

　　妊娠期间头痛常见，有些人甚至因为头痛出现了神经衰弱。但如果突然出现的头痛，需要马上去医院就诊，可能是血压急剧升高的表现。

　　8、快生了，皮肤瘙痒很烦人

　　孕晚期，孕妈咪身体体表面积增加77～155平方厘米，冬季干燥，所以很多孕妈咪会感觉皮肤瘙痒，肚皮上的皮肤会越绷越紧，妊娠纹开始出现。专门针对孕妈咪的乳液，在一定程度上有所缓解但不会有特效。其实，普通的凡士林、橄榄油对保持皮肤光滑柔软和保持水分同样有效。

　　为顺利分娩加油

　　1、体育锻炼提升妈咪宝贝免疫力

　　适当的体育锻炼可促进孕妈咪及胎宝贝的新陈代谢, 增强胎宝贝的免疫功能, 促进孕妈咪的血液循环, 提高血氧含量, 加速羊水循环, 从而刺激胎宝贝大脑、感觉器官以及循环和呼吸功能的发育。

　　2、运动带来身心舒畅，增加分娩信心

　　运动还能解除孕妈咪的疲劳、改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状，并能有效调节神经系统平衡，保持精神振奋、心情舒畅，增强顺产的信心。

　　3、合理营养为宝贝降临加油

　　总的说来，普通孕妈咪如果每天能吃上1斤粗粮、半两油、1斤蔬菜、半斤豆腐和1～2个鸡蛋的话，那么她的营养就足够了。能再增加一些水果和乳品之类的食物，那就更完美了。只要饮食调配合理、平衡，不但能保证孕妈咪的营养和胎宝贝的生长发育需求, 而且能促进新妈咪的体力恢复和乳汁分泌，大大提高了自然分娩率和纯母乳喂养率。

　　在生产前准妈妈要多运动锻炼身体，调整好饮食补充身体能量，为分娩做好准备。产前适当的多运动有利于锻炼骨盆肌肉，分娩的时候会更顺利一些。另外即将分娩的准妈妈还要调整好心态，不要太过紧张，情绪过度紧张反而会影响分娩进程。