分娩时正确的用力姿势你知道了吗?

　　卸货的日子一天天临近，准妈妈的心情是不是既兴奋又有些担心呢?担心进产房时不知如何是好?担心生宝宝时不知怎么用力?甚至担心害怕自己会各种出糗……许多过来人都会说生小孩就像在大便，只要使大劲儿就OK了。其实不然，分娩中也是讲求方法的，摆出什么样的姿势，怎么样用力，也是要提前做下功课的。

　　自然分娩过程中，由于宝宝往下压迫到大肠，所以在生产时大多会有便意，其实这只是一种假象，大多数情况下是不会发生大小便失禁的情况的。

　　在等待开指过程中，如果有便意，护士都会嘱咐你提前去厕所排出大小便，如果距离上次大便已经有些时间了，可又拉不出来，护士一般会给你使用开塞露，尽量让你在正式进手术台时先大便完。也有些医院的做法是给孕妇灌肠清理肠道，为的也是避免孕妇在产床上大便。

　　产道毗邻着尿道、膀胱和直肠。在孕晚期准妈妈肚子会有下坠感，等到临产发动，随着胎儿在产道内下降，压迫到前方，准妈咪就会有频繁的尿意，这也就是她们老跑厕所，一点点小便都憋不住的原因;压迫到后方，就会产生便意，而这种感觉有个明显的特点，那便是会随着宫缩的增强而增强，在间歇期又会明显减弱。

　　那生孩子会不会真的把大便拉出来呢?答案是肯定的。很多准妈咪都有便秘的烦恼，甚至还因此惹上了痔疮这个十恶不赦的魔头。而分娩时，这种感觉会伴随着疼痛像浪潮一样一阵盖过一阵地席卷而来。此时准妈咪会不由自主地开始屏气用力，内心是有多渴望能够尽情释放自己。

　　然而这在未进入产房前是不被允许的。因为一方面，过早的屏气用力，产道未充分扩张时，会导致软产道裂伤、新生儿急产等风险;另一方面，若宫颈未充分消退，胎先露与宫颈长时间相互压迫，易造成宫颈水肿、产瘤形成，进而加大顺产分娩的阻力，顶着一个尖尖的捣臼头出生实在非宝宝所愿呀。

　　所以，准妈妈在分娩前就要了解和准备好正确的用力，因为有正确的姿势体态，才能使力量发挥到位。上产床后采取半坐卧位，双手握紧产床两边扶手，向上向后用力，大腿尽量向两边打开，给孩子出生让道，臀部往前坐尽可能多地暴露外阴，双脚在脚踏板上踩实，脚后跟垂直向下用力。产房医护人员会协助调整床头抬高程度，使产妇处于较有利的发力姿势。

　　分娩时的主要用力方式是屏气用力，发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。就像便秘时用力向下拉大便一样，使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿。

　　如果准妈妈害怕自己生产时没劲儿，那么在产前就要有意识地多做踮脚、下蹲、腹式呼吸、凯格尔运动等，去增强自己的腹部肌群、大腿根部肌群、盆底肌群的力量。