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很多女性同房之后都会开始用试纸测…[详细]
怀孕是幸福的事,可伴随着这份喜悦心情而来的小烦恼——早孕反应,也是让妈妈们头疼的事。多达74%的妊娠女性会出现恶心、呕吐;50%只出现呕吐。而女胎、孕次增加、多胎妊娠都有可能增加妊娠时恶心呕吐的情况。不少二胎妈妈第一次完全没有反应,但第二次就不一定了。
如果仅仅是恶心,不伴有呕吐,可以通过改变饮食习惯和生活方式,并且避免生活中的相关触发因素来缓解。
怎样缓解早孕恶心症状?
01/避免空腹,空腹会加重恶心
早上起床和夜间吃点零食会有帮助,例如起夜上厕所后吃点饼干。
02/少食多餐
每1-2小时少量多次进食,避免过度饱食,否则也会加重部分女性的恶心。
03/饮食控制
忌咖啡,忌辛辣、味道刺激、高脂肪、酸味及非常甜的食物,高糖食物可能加重症状。
04/远离引起不适的味道
如发现有引起恶心的气味或味道,应告知家人并且避免再次接触此类味道。
05/正餐选择宜合理
选择高蛋白、咸味、低脂肪、清淡的零食/正餐,例如坚果、椒盐脆饼干、咸饼干、谷类、烤面包片;通常推荐少量多次摄入以碳水化合物为主的正餐/零食,例如苏打饼干或无黄油烤面包片、薄荷茶或薄荷糖果皆可减轻餐后恶心。总之,到底什么能吃什么不能吃要自己摸索,根据自己情况总结和判断最能耐受的食物。
06/进食饮水相分离
避免进食的同时饮水或喝汤,间隔30分钟以上可以最大程度减少饱食的影响。妊娠女性更易耐受冰凉、清凉、含二氧化碳或酸味的液体,例如汽水、柠檬水、冰棒、薄荷茶、运动饮料等,可少量多次饮用,但不要大口喝。
07/居住环境
居住环境要通风、安静、保持干燥凉爽;保证充足的休息和睡眠;餐后刷牙、吐出唾液,如果牙膏气味较重引起不适,需要及时更换。
08/铁剂的选择
暂时停用铁剂,因为铁剂能刺激胃,可诱发恶心和呕吐。
09/复合维生素
复合维生素避免早晨或空腹时服用,最好在睡觉前和零食一起吃下去。
10/含姜食物的摄入
姜以及含姜味的食物能够缓解恶心,例如干姜水、姜味棒棒糖、姜茶、姜汤、用姜或姜汁做成的食物或饮品。
以上都是你可以轻松做到的自然的方法,经过调整,通常恶心反应可以明显缓解。如果仍无法耐受或者出现呕吐不适,那么可以找你的医生聊一聊,医生这里还有很多有用的方法可以帮助你。