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早孕反应通常发生在妊娠早期即停经…[详细]
早期怀孕产生孕吐是再正常不过的一个生理反应了,虽然说没有孕吐的准妈妈也多,但根据大数据来看,五个孕妇中就有四个会出现恶心、呕吐等早孕反应,虽然说到了怀孕中后期的时候,这种生理反应会慢慢的改善并消失,但在怀孕早期的这三个月内,是否准妈妈就要忍受孕吐的折磨呢?答案其实不是,一起来看看这些能帮助准妈妈们缓解孕吐的小方法吧!
1、有一个好心情对于缓解孕吐十分重要,因为大脑里面有一些神经是连着肠胃的,当准妈妈的心情郁闷的时候,肠胃也会出来闹情绪,那么想要缓解孕吐,就需要准妈妈从早到晚都能保持一个愉快的心情,如果准妈妈是晨吐的厉害,那么在早晨起来后,就要马上吃上一些自己喜爱的早晨,给你带来充足精力的同时,还能让你舒服一整天。
2、用心记录让自己肠胃不舒服的食物,能较少孕吐的次数和程度,每个人都有自己喜欢吃和不喜欢吃的食物,但对于准妈妈来说,均衡营养才是正道,那么在不挑食的情况下,也要记录好那些让自己反感的食物,尽量少碰少吃。
3、早孕的准妈妈在饮食习惯上要做出很大改变,而少吃多餐是很多准妈妈使用下来比较靠谱的方法之一了,在这个特殊时期,不吃又会引发低血糖,多吃又会加重肠胃的负担,孕吐反应也会因此而加重,所以应该遵循少量多次的饮食模式,对于那些没有胃口的的准妈妈特别管用,既能维持血糖稳定,又能够补充满足肠胃。
4、早孕阶段的准妈妈有一个好处,那就是睡眠时间增加了,而在晨吐的时间段里面,如果你还在睡觉,就可以缓解一定的孕吐,所以建议准妈妈在能睡的时候尽量多睡,如果本身睡眠就不好的准妈妈们,在睡觉之前就要做出相应的调整,比如读书、聊天等。
5、吃甜食其实也可以缓解孕吐,因为在吃的时候,大脑会释放出多巴胺,这种物质可以让心情愉快,肠胃变得舒服,而对于那些本身就喜爱甜食的准妈妈来说,简直就是一大福利啊,但是要注意,只能适当的食用,不能长期大量的吃,以免引起高血糖,而且有些让胃部不舒服的甜食要避免食用。
6、准妈妈在怀孕早期的时候,肚子变化不是很大,所以对于衣服的穿着不是很严格,但从舒适度对于准妈妈的影响来看,穿着也会影响到准妈妈的孕吐严重程度,所以准妈妈建议不要穿太紧让人不舒服的衣服,因为这些会让人情绪不佳,恼火引发恶心。