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晚上下班后回到家,你是不是会好好做一顿好吃的犒劳一下自己呢,晚餐作为一天之中最重要的一餐,吃得好吃得对很重要,如果长期晚餐出问题,时间一长可能就会出现健康隐患。
晚餐肉不离
晚餐饭桌上经常少不了肉食,常见的红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排,以及热狗、汉堡、香肠等加工肉制品,晚餐长期过量吃红肉和加工肉制品,患肠癌的风险会增加。红肉经过油炸和烧烤后,会产生异环暗类化合物,红肉纤维含量低,容易引起便秘。
总以剩饭当晚餐
吃午饭的时候饭菜做多了都会留到晚上吃,但食物放置时间长了就会变质,而且细菌也比较多,长期吃剩菜剩饭会增加患胰腺炎的风险。
晚餐常吃产气食物
常见的一些豆类、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米等食物,食用后容易出现腹胀感,晚餐吃太多产气食物会影响正常的睡眠。
晚餐吃太辣
爱吃辣的人比较多,常见的重庆火锅、川菜等都比较辣,晚餐吃太辣太咸的食物,会引起肠胃灼痛不适,影响消化系统,还可能影响睡眠。
晚餐不吃主食
米饭、面条、馒头等都是常见的主食,但很多人为了减肥,刻意控制自己的主食。主食吃得少会导致身体气血亏虚,造成肾气不足,长期不吃主食还会增加患心脏病的风险。
晚餐过量饮酒
有的人睡觉前习惯喝点小酒助眠,有的人是因为应酬喝酒,一般晚餐不建议喝酒,睡觉前饮酒容易损伤身体,可能对视网膜造成损伤,还会影响睡眠质量。