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据说吃晚餐跟身体的体重和寿命有关系,身体患上一些疾病,跟平时一些不好的晚餐习惯有一定的关系。健康的饮食习惯对身体健康有好处,如果饮食习惯不好的话,特别是吃晚餐的习惯,不注意的话慢慢的就会有一些疾病找上门来。
晚餐跟肥胖
现在生活条件比较好,生活中有不少身体肥胖的人,百分之九十以上的肥胖者都是因为晚餐吃得太好吃得太多造成的。晚上是休息的时间,身体的活动量比较小,能量消耗比较低。晚上吃得太多,身体不容易消化,多余的热量是胰岛素的作用下会被合成脂肪,长期如此身体就会变得肥胖。
晚餐跟糖尿病、脂肪肝
晚餐经常吃得太饱,身体就会分泌较多的胰岛素,胰岛素分泌较多容易增加胰岛负担,增加患糖尿病的几率。晚餐吃太好了,过多的食用一些蛋白质含量高、脂肪含量高、热量高的食物,就会刺激肝脏制造低密度的脂蛋白,形成高血脂症甚至脂肪肝。
晚餐与肠癌
晚上运动量比较小,而且肠胃蠕动缓慢,晚餐经常吃得太饱、太好,食物不容易被完全被吸收消化,食物在肠道内停留时间较长,影响肠胃的健康,甚至增加患肠癌的风险。
晚餐跟高血压
晚上睡觉的时候血液循环减慢,如果吃太多的荤食就会导致大量的脂肪沉积在血管内,引起小动脉收缩,使得外周的血管阻力变高,容易引起血压突然升高。
晚餐跟睡眠质量
晚餐吃得太饱、过于丰盛,那么睡觉休息的时候肠胃肝胆等器官得不到休息,身体器官给大脑传递信息,影响大脑正常的休息。容易造成失眠多梦,长期下去还可能引起神经衰弱。
健康的晚餐更身体健康有着很大的关系,健康的晚餐标准:定量、不暴食暴饮,每天进食晚餐在7点以前完成,多吃素少吃荤,高脂肪、高热量、易胀气食物晚餐少吃。