长期睡眠不足对身体健康有什么影响？

　　晚上失眠睡不着，相信很多小伙伴都有遇到这样的情况。紧张焦虑等不好的精神状态，都会影响到正常的睡眠。长期失眠对身体健康的影响比较大，遇到失眠的情况时，要及时的进行改善。如果有熬夜等习惯，建议及时的纠正，注意保持充足的睡眠时间。

　　长期失眠带来了哪些影响?

　　1、导致视力下降

　　眼睛长时间处于工作状态会导致眼睛疲劳，长期用眼过度会导致视力下降。经常熬夜通宵的话，第二天会出现视力迷糊，眼睛视野有阴影等视力变化。所以，长时间用眼后要让眼睛休息一下，缓解眼部疲劳，保护眼睛健康。

　　2、耳鸣、听力下降

　　睡眠不足还会影响到耳朵的听力功能，睡眠不足的话会影响搭配内耳的正常供血，导致出现耳部供血不足，对听力功能造成影响。为了保护耳部健康，要注意保持充足的睡眠时间。

　　3、影响肠胃健康

　　熬夜时胃会分泌大量的胃酸，胃酸分泌过多会损伤胃部黏膜，造成胃溃疡等肠胃疾病。另外，熬夜时抽烟、喝咖啡、喝茶，都会对胃黏膜造成刺激，伤害到肠胃。

　　4、导致记忆力下降

　　很多人习惯了城市夜生活，白天没精神，晚上却精神十足。晚上熬夜会导致神经保持兴奋，长时间熬夜会导致第二天没精神，头部昏沉，记忆力下降，注意力不集中等情况，甚至会造成神经功能衰弱等情况。

　　5、导致身体免疫力下降

　　长期熬夜的话会导致身体疲劳，精神状态不好，导致身体免疫力下降。身体免疫力下降容易引起感冒、过敏，影响身体健康。

　　6、影响身体内分泌功能

　　正常情况下每天的睡眠时间应该保持在8小时左右，如果长期睡眠时间不足的话，会影响正常的身体内分泌功能。内分泌功能紊乱，会导致皮肤变差，出现皮肤干燥、痤疮、长斑等情况。所以，保持充足的失眠时间，具有美容养颜的作用。

　　长期失眠对身体健康的影响比较大，为了自己的健康着想，广大朋友要注意改善自己的生活习惯，保持充足的睡眠时间。下面给大家推荐两个促进睡眠的方法。

　　1、睡觉前给自己泡个热水脚，睡前泡热水脚能够促进脚部的血液循环，缓解身体疲劳，对促进睡眠有一定的帮助。另外，睡觉前不要吃东西，睡前吃太饱会影响睡眠，同时还会引起身体肥胖。

　　2、听点舒缓的音乐，睡觉的时候听点有旋律，且安静舒缓的音乐，能够让大脑更加放松保持内心平静，听着听着就会产生睡意，能够促使大脑更快的进入睡眠状态。感觉有困意想睡觉时就把音乐关了，很快就能睡着了。