乳房健康怎么保健呢？

　　随着乳腺疾病的发病率越来越高，有越来越多的女性开始关注乳房保健，懂得乳房保健的重要性。每个女人都希望自己拥有一个健康美丽的乳房，但是现在往往有更多的女性朋友只注意到了乳房表面的美丽，从而忽略了乳房本身的保养。

　　1、每年应定期到医院进行系统的检查，在平时也要养成经常自我检查乳房的习惯，特别是在月经期间更要注意乳房的变化。可能很多女性都有这样的感觉：每到月经期间乳房会出现明显的刺痛，涨痛，仔细摸摸还会发现肿块，而经期过后这些症状就消失了，这种情况的发生就说明你的乳房在像你敲警钟了，也预示着某些乳腺方面的疾病的到来。这时就要及时就医了解自己的实际情况，最好还应该学些简单的乳房按摩手法，每天晚上临睡时给自己按摩一下，这样才能更好的防止乳房疾病。

　　2、现代社会的女性往往都有一份自己的工作，其中的大部分是办公室工作，这样使得我们缺少了很多的锻炼机会。特别是很多女性在累了休息时大多还可能会伏在桌上，这样胸部就很可能因为长时间的挤压而导致乳房肿胀、刺痛等症状。所以我们在日常工作中应保持良好的坐姿，在工作一段时间后，也应该适当做一些扩胸、转腰的运动，加强胸部肌肉的锻炼，从而保证身体气血通畅，使得胸部也更加健康。

　　3、要想做好乳房保健工作，日常的饮食方便也需要时刻注意，最好避免吃一些辛辣刺激性的食物，多吃豆类与坚果类食品，多喝酸奶等一些乳制品，因为这些食品中含有很多对乳房保健非常有益的成分。同时在内衣的选择上也要依照自己的胸型，不要选择过小或过大的内衣，这样对于胸部健康也是没有好处的。

　　4、最后提醒大家一定要调整好情绪，保持良好的心情，学会适当给自己减压，因为心情的好坏直接影响身体的健康。所以我们应学会更好地面对压力，这样才能保持健康的身体。