你的这些晚餐饮食习惯该改改了!

　　晚上下班后回到家，你是不是会好好做一顿好吃的犒劳一下自己呢，晚餐作为一天之中最重要的一餐，吃得好吃得对很重要，如果长期晚餐出问题，时间一长可能就会出现健康隐患。

　　晚餐肉不离

　　晚餐饭桌上经常少不了肉食，常见的红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排，以及热狗、汉堡、香肠等加工肉制品，晚餐长期过量吃红肉和加工肉制品，患肠癌的风险会增加。红肉经过油炸和烧烤后，会产生异环暗类化合物，红肉纤维含量低，容易引起便秘。

　　总以剩饭当晚餐

　　吃午饭的时候饭菜做多了都会留到晚上吃，但食物放置时间长了就会变质，而且细菌也比较多，长期吃剩菜剩饭会增加患胰腺炎的风险。

　　晚餐常吃产气食物

　　常见的一些豆类、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米等食物，食用后容易出现腹胀感，晚餐吃太多产气食物会影响正常的睡眠。

　　晚餐吃太辣

　　爱吃辣的人比较多，常见的重庆火锅、川菜等都比较辣，晚餐吃太辣太咸的食物，会引起肠胃灼痛不适，影响消化系统，还可能影响睡眠。

　　晚餐不吃主食

　　米饭、面条、馒头等都是常见的主食，但很多人为了减肥，刻意控制自己的主食。主食吃得少会导致身体气血亏虚，造成肾气不足，长期不吃主食还会增加患心脏病的风险。

　　晚餐过量饮酒

　　有的人睡觉前习惯喝点小酒助眠，有的人是因为应酬喝酒，一般晚餐不建议喝酒，睡觉前饮酒容易损伤身体，可能对视网膜造成损伤，还会影响睡眠质量。