女性腰部疼痛6大处方

云南仁爱医院 2011-11-23 字体：【大中小】

　　大多数女性朋友都遭受过或正在遭受腰部疼痛的侵扰，吃药、治疗，折腾来折腾去很受伤。尤其对于现在的职业女性而言，患腰酸痛几乎是家常便饭，去医院总是没时间，腰酸痛也越来越严重。云南仁爱医院妇科专家为你介绍6招简单易学的腰酸痛养护法。

　　1、腰部肌肉要锻炼：倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　2、四季保暖：月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时时刻刻注意腰部的保暖。如做月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　　3、调补肾阴：如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果是阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　4、节房事、做好避孕：人工流产多者，容易伤肾引起炎症。

　　5、床垫厚度适中：腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　6、鞋跟别太高：不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　仁爱妇科专家建议，女性朋友在闲暇时可以做点简单的护腰方法：将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，还可以经常拉双杠和倒走。简单易学、不耗时，只要五分钟还你一个“坚强”的腰部。

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