怎样预防乳腺疾病
乳腺疾病是女性人群中的高发病，尤其是乳腺增生，更加常见，如同男性的前列腺增生一样，女性随着年龄的增加，几乎都有 不同 程度的乳腺增生。乳腺疾病的发生与情绪和饮食有着很大的关系，因此从这些方面入手来预防乳腺疾病效果会更加明显。那么，怎样预防乳腺疾病呢？
云南仁爱医院专家介绍说，对于乳腺疾病的预防主要还是从日常生活做起，具体怎么做可参考以下内容：
1、不生气。乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字，过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因，防止 自己常生气看看下面这有趣的“生气歌”吧：
他人气我我不气，我本无气他来气；
我若生气中他计，气下病来无人替；
请来医生将病治，凡说气病治非易；
气之危害大可惧，诚恐因气命丧去，
我今尝过气中味，不气不气真不气。
2、科学饮食。多运动，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮（黑黄豆最好） 、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。
3、睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房。
4、每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到锻炼。
5、配带质地柔软、大小合适的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撑。
6、晚上应去掉乳罩睡觉。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多名女性发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的 可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
7、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。
8、避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激素的化妆品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
9、避免人流，产妇多喂奶，提倡母乳喂养，维护乳房的正常生理功能。
10、每3个月定期检查乳房，做到早检查、早发现、早治疗，避免乳腺癌的发生。
这就是日常生活中预防乳腺疾病的一些方法，女性朋友们平时多注意和积极实行，对乳腺疾病的预防来说就会很容易。
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