痛经该怎么办

云南仁爱医院 2012-02-21 字体：【大中小】

　　痛经该怎么办?云南仁爱医院专家介绍说，月经前后出现的下腹疼痛叫痛经，随月经周期出现，严重的除了下腹疼痛还可能出现恶心呕吐、手足厥冷甚至昏厥等。那么，痛经该怎么办?

　　云南仁爱医院专家指出，以下方法可以缓解痛经：

　　1、保持温暖。月经期要多穿衣服保暖，可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。可以多喝热的药草茶或热柠檬汁。另外，也可以用热敷垫热敷腹部，维持数分钟，可以起到缓解疼痛的作用。

　　2、注意饮食。不要吃过甜或过咸的食物，不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡，这样有利于身体健康，改善身体状况，从而缓解痛经。

　　3、补充维生素和矿物质。有研究表明，痛经患者在补充维生素和矿物质之后已较少发生痛经。痛经患者要多吃蔬菜水果或服用一些维生素片，最好一天补几次，同时补充钙、镁等矿物质，这对缓解痛经都有很大帮助。

　　4、做运动。在月经来临之前，通过做运动可以使身体感到舒适同时还可以放松心情，这对缓解疼痛是很有好处的，特别是练习瑜伽操，通过弯曲、伸直、压缩等动作，能够很好地促进血液循环，让人感到神清气爽，缓解疼痛。

　　5、禁酒。酒精会加重月经期的水肿，从而加重痛经，所以经期应禁止饮酒。

　　6、避免喝咖啡因。咖啡因可以刺激神经，引起精神紧张，促使月经期的不适，咖啡、茶、可乐等都含有咖啡因，月经期应避免喝这些饮料，以免加重痛经。

　　7、指压止痛。中医认为，足部与骨盆部位的气路相连，可以在脚踝双边的凹陷处用手指按压，然后沿着跟腱而上，直至小腿肌，做数分钟，则可以减轻疼痛。

　　8、服用止痛药。如果痛经比较严重，可以服用一些止痛药止痛。

　　9、泡温水矿物澡。可以在温水中加入海盐泡澡，一次20分钟左右，可以起到松弛肌肉及缓和疼痛的作用。

　　以上就是仁爱专家关于“痛经该怎么办”的介绍，如有更多疑问可以咨询在线专家或QQ：800008805，同时也可以到云南仁爱医院(龙泉路62号，家乐福对面)直接找专家进行咨询。

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