来月经时吃什么好

云南仁爱医院 2012-02-21 字体：【大中小】

　　来月经时吃什么好?经期饮食有什么讲究?云南仁爱医院专家表示，来月经时切勿食用辛辣生冷的食物，辛辣生冷的食物带有很强的刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　来月经时吃什么好?

　　1、女人经期会损失一部分血液。因此，女人经期后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　2、女人经期来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3、女人经期饮食要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　4、女人经期来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　云南仁爱医院专家提醒：来月经前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。一定要注意休息。加强营养。更多疑问，可点击我院的免费专家在线咨询。

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