来月经吃什么好
来月经吃什么好?云南仁爱医院专家表示，来月经时女性虽然不用刻意的吃补，但也是需要适度的照顾，特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多。如经期饮食不当可造成，下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应。那么，来月经吃什么好呢?
来月经吃什么好?
首先要做的是注意保暖，因为体寒会导致月经的经血不容易排出，是月经期间肚子疼痛的主要原因。月经期间饮食要以清淡，易消化，营养丰富为主，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
同时应该注意在月经期间会伴随着失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在月经期间，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。在此期间应选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
云南仁爱医院妇科专家指出，一般推荐吃一些具有补血作用的食物，注意补铁，并保证丰富的蛋白质的摄取，满足经期的生理需要。
1、补充流失的营养：吃一些核桃、腰果、干豆等，富含维生素B群的食物。白色肉类、蛋，多些豆腐、黄豆植物蛋白，补充经期所流失的营养素。
2、饮食宜清淡，易消化，富营养。多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜，水的摄取，多饮水，保持大便通畅，减少骨盆的充血。
3、不要刻意吃甜食如红糖、饮料、蛋糕、糖果。多吃高纤维食物如全谷类、全麦面、糙米、疏菜、水果、燕麦等食物，可促进动情激素排出，调整月经和镇静神经。
4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
5、避免食用含咖啡因的饮料如咖啡、茶等，会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。同时注意避免吃太热、太凉的食物。
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