月经不调在生活中如何调理？

生活中月经不调该怎么调理?现在很多因素的存在都会导致女性月经不调，月经不调的问题不容忽视，它不仅给女性的健康造成伤害，更给女性的生活和工作造成了困扰。那么，生活中月经不调该怎么调理呢?

生活中调理月经不调：

1、多做运动：尤其在月经来潮前几天，多走路或从事其他适当的运动，将使你在月经期间较舒服，练练瑜伽也有缓解的作用。

2、注意卫生：注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，含咖啡因的食物也应尽量少吃，一定要禁酒，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐，必要时也可服用维生素。

4、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，尽量不要吹空调。

5、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

6、补充矿物质：对于月经不调的缓解，钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。

温馨提醒：仁爱妇科专家提醒广大女性朋友，在平常的生活之中，女性要重视饮食的合理搭配，在工作之中不要给自己太大的压力，试着在空闲的时间里，通过一些合理、适当的方式，来发泄在工作之中带来的压力和缓解各方面的负面情绪，抽出一些空闲时间进行一些相关的体育锻炼。

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