孕期腰疼该怎么办
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孕期腰疼该怎么办?很多孕妇在怀孕期间经常会出现腰疼的情况，这个时候知道腰疼怎么办，是所有孕妇都必须要了解的方面。下面云南仁爱专家为大家详细介绍。
孕期腰疼该怎么办?
1.补充营养
在怀孕期间，特别是怀孕中期阶段，这个时候胎儿处于快速发育的阶段，因此这个时候孕妇很容易缺乏各种营养物质，其中以钙、维生素和铁矿物质缺乏的最为严重。如果不及时的补充这些矿物质的话，就很容易引起腰痛的症状。还有一部分孕妇不仅仅会出现腰痛的症状，同时还会伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛的情况。
因此在出现以上这些症状的时候，孕妇就要特别的注意了，尽快的补充钙、补维生素B1等营养物质。如果只是轻度缺乏，建议食补为主。
2.调整姿势
在孕妇腰疼怎么办的问题上，保障充足的睡眠也异常重要，同时还要注意睡姿。孕妈咪若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来;而如果是平躺的话这个时候先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后再缓慢的扭动骨盆直到调整好腰部，舒适地紧贴床面为止。
对于一些已经存在有腰疼的孕妇，应该尽量的多采取平躺、双腿弯曲的睡姿，并且还可以早小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。在起床的时候也要注意，最好是不要由平躺位直接抬起上身，而应该先侧身，用手帮助再支起上身。
3.适当运动锻炼
孕妇在怀孕期间也要注意进行适量的锻炼，孕期锻炼的目的在于锻炼腹肌、腰部肌肉，增强体力，这些部位是孕期最应该锻炼的部位。如果已经出现腰痛症状，做孕妇操的效果最佳，但是在做操的时候要特别的注意，应该在不压迫腹部的前提下，使腹部肌肉得到锻炼。
4.享受按摩
每个孕妇在怀孕期间都会出现不同程度的腰痛现象，对于腰痛情况比较轻微的孕妇来说，可以通过在家做居家按摩操来进行缓解。这个时候作为准爸爸的你可不能闲着，学几招专业、地道的按摩技巧，为孕妈咪每天定时做温情按摩，可帮助准妈妈有效的缓解腰疼的症状。
除了按摩之外，在出现腰痛的时候孕妇还可以通过做局部热敷的方法来缓解腰痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，腰痛的情况可得到很大程度上的缓解。
仁爱专家温馨提醒：孕妈妈还要特别的注意，在平时不要过长时间的保持同一个姿势，这样会加重腰痛的症状。更多疑问，可以点击我院专家在线咨询QQ：800008805，我院专家将为您详细解答，网络预约还可享受更多优惠。
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