仁爱专家告诉您在孕期如何缓减早孕反应?

　　怀孕生子是人生的大事，只有生了小孩的女人的一生才会显得更加的完美。可是在妊娠这个孕育生命的过程中，有些女性却会遭受到更多的坎坷，如早孕反应。那种不时翻搅在喉头的恶心，成了准妈妈们挥之不走的梦魇。仁爱专家告诉您在孕期如何缓减早孕反应?

　　最常见的早孕反应有哪些症状?

　　恶心、呕吐是常见的早孕反应，另外还会出现嗜睡、睡不着、烧心、嗳酸等。孕妇除了嗜睡，有部分孕妇可能会睡不着，包括感到很兴奋不想睡但不觉得辛苦，或者是想睡但睡不着感到辛苦。

　　怀孕后出现恶心、呕吐的症状和体内胃酸分泌过多有关，可能还会出现嗳酸、有烧心感的情况。有少数孕妇在早孕期间出现腰痛，但这种情况并不多，一般在中孕和晚孕相对多见，而且早孕期间可能会有轻微的腰部不舒服，但是相对中晚孕而言是很轻微的。出现这些早孕反应的症状，和孕妇心理、体内激素水平变化、胃肠功能紊乱、胃肠道蠕动减慢等有关。孕期如何缓减早孕反应?

　　首先保持轻松愉快的心情是很重要的，这些反应不会对宝宝不利的。做些准妈妈们感兴趣的事吧，学会分散自己的注意力。沉浸在一本好书、一部好电影里;听听音乐;给小宝宝织织毛衣;和朋友逛逛街，可以看看商店橱窗里的婴儿衣服，这些一般都可以帮助准妈妈们放松并保持心情愉快。

　　饮食方面最好吃一些富含营养、清淡可口、容易消化的食物。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。少食多餐。不要一次吃太多，塞得满满的胃和空空如也的胃一样容易引发恶心。为了远离恶心的感觉，少吃多餐是明智的做法，可以用一日六餐代替传统的一日三餐。出门时不要忘了带一些容易消化的零食。

　　适当的运动也可以减少孕吐，不要整天瘫软在床啊!否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　如果你已经吐得严重到连你妈都不认识你了甚至影响进食。就有可能是剧吐，那得赶紧上医院看看。

　　温馨提示：早孕反应虽然难受，但是要对付它却并不难，上面的几款美食就可以有效缓解早孕反应，而且既美味又营养，最适合准妈妈们食用了。当然，每个人早孕反应的强烈程度是有差异的，如果你的反应过于强烈最好还是能够尽早就医，以免给胎儿造成危险。