爱穿高跟鞋、长期久坐的你，运动要谨防跟腱断裂!

　　运动可以帮助我们锻炼身体，但有时候运动反而会伤害身体，有一名女士是长期坐办公室工作的，有一次跟着朋友一起的打球，打球的过程中突然感觉脚后跟疼了一下就倒在了地上，送往医院检查后发现右脚跟腱断了，手术后休息了半年时间，再一次去打球时，另外一只脚的跟腱又断了。为什么打球都能把跟腱弄断裂呢?

　　连接这脚后跟与小腿之间的那一条粗壮的组织就是跟腱，平时走路、跳高、跑步都要依靠跟腱，如果跟腱断裂，就会影响我们正常的活动。长期在办公室久坐的女性、中年女性、跟腱短的女性，打羽毛球时比较容易发生跟腱断裂，平时运动量比较少，运动前没有充分的进行热身运动，跟腱承受不了巨大的压力就容易发生断裂。

　　长期穿高跟鞋的女性，运动时也非常容易引起跟腱断裂。

　　一般正常人的跟腱长度是8厘米到10厘米左右，长度与食指长度差不多，一些身高比较高的人，跟腱长度可能会达到15厘米，一些跟腱比较短的女性，长度仅有小拇指长，跟腱短的人做强烈的运动时，很容易把跟腱拉断。

　　跟腱的长度与身高和体型有关系，身材高大偏瘦的人，跟腱一般都比较长，而身材矮小偏胖的人，跟腱相对比较短。一般成年以后跟腱的长度就固定了，跟腱的长度是天生的，定型以后就没办法再变长了。

　　跟腱短的人如何降低跟腱受伤的几率呢?

　　跟腱长度固定以后就没办法再拉长了，但是可以通过锻炼的方式来增强跟腱的拉伸极限，平时要保持良好的运动习惯，每周坚持运动4~5次，每次运动半小时以上。运动前要注意先热身，练习一下拉伸运动，尽量避免做高强度的运动或弹跳运动，长期久坐的人，可以选择游泳、跑步、骑车、打乒乓球等运动锻炼，既能锻炼跟腱强度，又能预防跟腱受伤。