云南仁爱医院是卫生厅批准设立的综合性医院,省市医保、城镇医保、新农合医保定点单位、市药品管理管理规范单位,百姓放心医院...详情>>
做女人实在是太难了啊公主们,为了自己…[详细]
膳食纤维被称为人类第七大营养元素,并且被列入了人体必须的营养元素中,膳食纤维在人体内有着重要的作用,对防治疾病也有帮助。
对心血管病患者和糖尿病患者的帮助
患有心血管疾病和糖尿病的患者,饮食多补充膳食纤维有很多好处,可以降低患冠心病的风险,能够降低低密度脂蛋白胆固醇水平,糖尿病患者保持高纤维素饮食可降低患2型糖尿病的风险,有助于稳定血糖值,减小低血糖发生。
高纤维饮食对抗癌有帮助
保持高纤维饮食,可将患结直肠癌风险降低13%,患肝癌风险降低35%,乳腺癌风险降低7%,同时还能降低患胆道癌、前列腺癌、肾癌、膀胱癌的风险。
高纤维饮食的其它好处
●控制体重增长,避免体重增长过快;
●改善肾脏功能;
●改善炎症性肠病症状;
●提高身体免疫力;
●缓解便秘,维持肠道微生物平衡。
膳食纤维有这么多的好处,具体哪些食物含膳食纤维呢?
蔬菜类:芥蓝、菠菜、胡萝卜、洋芋等;
水果类:橙子、带皮的苹果、梨等;
豆类:干豆、新鲜豌豆、花生等;
谷类:麦麸、糙米、燕麦、全麦面包等。