上班族、手机党你的护眼秘籍来了，接招吧!

　　用眼时间过长多造成眼睛干涩、眼睛酸胀，这是比较常见的一种眼睛疲劳，眼睛长期处于一种疲劳状态，视线会变得模糊并出现视力下降。特别是平时爱玩手机，成天盯着电脑的朋友，由于眼睛眨动的次数减少，眼睛泪液分泌也会比较少，更容易出现眼睛疲劳的情况。平时我们要学会保护好自己的眼睛，感觉眼睛疲劳了就让它休息一会，多补充点维生素，滴点眼药水，做下眼睛保健操。

　　这几种食物有助于缓解眼睛疲劳：

　　1、枸杞。枸杞含有比较丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2\维生素C等，这些营养物质都的眼睛需要的，经常食用枸杞具有养肝明目的功效。

　　2、菊花茶。平时泡点菊花茶喝，可以缓解眼睛疲劳，每天喝个三四杯菊花茶，对视力恢复有一定的帮助。建议选择花朵比较小，黄颜色花瓣的菊花。

　　3、胡萝卜。胡萝卜中的胡萝卜素进入小肠后可以转化为维生素A，维生素A对保护眼睛比较好，是维持眼睛健康比较重要的一种物质。

　　4、菠菜。菠菜中含有比较丰富的叶黄素，叶黄素对预防眼睛衰老比较有效，菠菜中的钾、钙、镁等微量元素，能够增强眼部肌肉的弹性，预防眼睛近视。菠菜中含有的维生素B2和β-胡萝卜素，可以预防眼球血丝、干眼病发生。

　　保护眼睛的几个小动作：

　　1、转动眼球：头部向向上左右几个方位转动，同时眼球也跟着转动。

　　2、眨眼：头部向后仰眨动眼睛，可以促进眼部血液循环，眼睛疲劳的时候，可以做两次眨眼运动。

　　3、远近交替看：向远处看三分钟，然后再看看身前的近物两分钟左右，交替变换着看几次。

　　4、按摩眼球：双眼闭起，然后用食指、中指、无名指的指端轻轻的旋转轻柔眼球，每次按摩20秒钟左右就好，不要持续太长时间。

　　5、按压额头：将双手置于额头中央，然后往两边的太阳穴方向搓揉，然后再用力按压太阳穴，重复按压5次。