3月21日“世界睡眠日”，你的睡眠还好吗?

　　每年的3月21日是世界睡眠日，睡眠质量好不好直接影响着我们的身体健康，通过睡眠监测可以更好的了解自己的睡眠情况，判断是否患有睡眠疾病。一般正常人的睡眠都是由浅睡眠开始的， 浅睡持续一段时间后才会进入深睡状态，深睡20~25分钟就会进入做梦睡眠，持续15分钟~25分钟后会再次进入浅睡眠，这样的一个睡眠循环称为睡眠周期。

　　正常情况下完成一个睡眠周期大概要90分钟，一夜的睡眠时间要循环4~5次睡眠周期。不同年龄的人对睡眠的需求不同，婴幼儿睡眠时间要保持9~10小时，青少年要保持8~9小时，成年人最少不低于7小时，老年人睡眠时间只需5小时左右。

　　不同职业的人对睡眠药物不同，从事脑力劳动的人需要的睡眠时间更长。上午充分使用大脑，大脑就会处于疲惫状态，脑细胞需要一定的时间才能恢复，中午时适当的休息可以让大脑更清醒，下午精神状态也会更好，午休时间不要太长，最好不要超过一个半小时。

　　睡觉有这几种情况要及时就医：

　　夜间：睡觉时被憋醒，睡觉中出大汗侵湿衣服床单，睡觉时频繁翻动身体、甩动肢体，夜间胃反酸、烧心，夜间睡觉有很多不舒服的感觉。

　　白天：早晨起来或午休后感觉身体乏力，补充睡眠后症状无改善，出现记忆力下减退的情况，早晨起床后头痛、头晕，血压异常升高，情绪易怒、易激动，体重增长过快。