女性如何预防尿失禁？

成年女性中32%有不同程度的尿失禁，激素分泌不稳定，生育多胎、产后休息不足等因素都可诱发此病。尿失禁主要还是以预防为主。

女性该如何预防尿失禁?

1、女性生小孩后不要过早负重和劳累，要注意休息，每天应坚持收缩肛门l盼钟。平时不要憋尿，并注意减肥。

2、有规律的性生活。研究表明，更年期绝经后的女性继续保持有规律的性生活，能延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁的发生率。

3、平时多注意饮食清淡，多食含纤维丰富的食物，防止因便秘而引起腹压的增高。

4、防止尿道感染。平时养成大小便后由前往后擦手纸的好习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻失用温开水洗净外明，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。

5、要有乐观、豁达的心情。以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自我调节情绪。

6、加强体育锻炼。进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天层醒下床前和晚上就寝平卧后，各做100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

温馨提示：尿失禁除了会给个人带来不便外，也可能影响到患者的家入、社交生活及本人泌尿系统的功能，所以尿失禁的防治是相当里要的。其实，有些尿失禁患者无需药物治疗，其发病原因是因为工作紧张、压力大、焦虑情绪或神经性膀肋而造成胺肮肌肉纳反应过敏，无法抑制膀脓收缩而引起的尿失禁。所以，调节好心情是治疗尿失禁的关键

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