辣妈剖宫产后恢复健康7要点

　　对很多新妈咪来说，剖宫产手术是自己人生中的第一个大手术，面对术后很多未知的状况，难免心生惶恐。不妨对照以下7个要点分项检视，让自己的心情轻松一点吧!

　　要点1：充足休息

　　产后1~2周内要好好注意休息，宝贝睡觉时妈咪就睡觉，除了需要喂奶外，其他时间一定要充分休息，以尽快恢复体力。月子里的宝贝以睡眠为主，每天要睡17～18个小时，妈咪要趁此机会保证充足的睡眠，充足的睡眠可以保证有充足的乳汁，也有利于迅速恢复体力。

　　如果术后休息不好，妈咪就会疲惫不堪，术后恢复较慢;另外，如果睡眠不足，也可能会有产后抑郁症的发生。

　　要点2：饮食要均衡、易消化

　　手术后的饮食，可根据手术及肠功能恢复情况而定。通常手术后6小时可进食米汤、蛋汤、藕粉、豆奶粉等流质软食。一般在术后24小时肠功能会恢复，可逐渐过渡到正常饮食。注意每餐不可过饱，以防消化不良或肠梗阻。

　　● 富有营养的饮食可以补充手术时损失的血液，另外，伤口愈合需要蛋白质及维生素。如果没有充足的蛋白质，伤口就无法很快愈合，因为所有伤口的愈合都需要蛋白质来形成新生肉芽组织和血管。

　　● 新妈咪因卧床，食物中缺少纤维素，肠蠕动减弱，常发生便秘，故应适当多进食含纤维素的饮食或水果，以保持大便畅通。青菜可以提供丰富的维生素和膳食纤维，以保证大便通畅。若发生便秘，可口服缓泻剂，开塞露肛塞或肥皂水灌肠。

　　● 有营养的汤水，可以形成充足且富营养的乳汁，供宝贝成长所需。还可以适当地补充些钙质和多种营养素，使新妈咪和宝贝身体强壮。

　　要点3：尽快活动

　　● 产后第2天拔除导尿管后，要尽快活动，可以先坐起，情况允许，再下地活动。不要一动不动地卧床，适当活动能帮助新妈咪提早恢复肌力，有利排尿、排便，促进肠蠕动，对防止术后肠粘连有好处。

　　● 适当的活动可增强腹肌和盆底肌肉的功能，避免腹壁皮肤过度松弛，加速恶露排出，预防子宫后倾、张力性尿失禁、膀胱及直肠膨出、子宫脱垂，避免或减少静脉栓塞的发生等。

　　● 当镇痛泵取走后，行动时伤口会有疼痛的感觉，宝贝吮吸乳房时会有子宫收缩疼痛，这些疼痛是可以忍受的，只有这样的收缩才能促使子宫由一个如皮球大的球形器官缩小成孕前的大小。

　　● 早期可以做些床上运动，如蹬腿、展臂、缩肛等以促进产后康复。蹬腿是类似蹬自行车一样的运动，每天做10次，视体力逐渐加量。缩肛运动是躺在床上，收缩肛门，促进盆底肌的恢复。如果感觉还是比较累，就不要过早运动，仍以休息为主，以期身体尽快恢复。

　　要点4：保持身体清洁

　　产褥早期皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时明显，这不属于病态，产后一周内可自行好转。

　　● 新妈咪应注意卫生，保持皮肤清洁干燥，摒弃传统“坐月子”的旧习，一般产后第3天就可以在温暖的屋子里洗洗头，擦擦身子，并将头发用热风吹干。

　　● 一周后可以在温暖的浴室里洗洗澡，但要注意保护好伤口。恶露未排净时要淋浴，避免盆浴。每天都要换衣服，以保证身体清洁。还要注意腹部切口皮肤的清洁，避免切口感染的发生。

　　● 产后每天要刷牙，保护好牙齿。

　　● 另外，住院时护士会帮助新妈咪进行外阴清洗，医生也会给予新妈咪抗生素，以预防感染。

　　要点5：伤口复原

　　现在各医院已经普遍采取下腹横切口，同时使用可吸收线埋藏缝合，或使用皮肤拉链、皮肤凝胶黏合等方法，尽量让新妈咪的切口美观、疤痕小。

　　住院期间医生会查看伤口有无渗血、有无红肿发炎，了解伤口愈合情况并给予换药。腹部伤口7天左右愈合，但此时切口还不能经受很大的张力，容易裂开;皮肤中可吸收线需要2～3个月才能完全被吸收。

　　● 新妈咪要注意，伤口要保持清洁干爽;保护好手术后刀口的刀痂，过早揭痂会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织;伤口愈合过程中会有瘙痒的感觉，是正常现象，不必在意，如果刺痒严重，可在医生指导下，涂抹一些外用药，如肤轻松、去炎松、地塞米松等。

　　● 休息时适宜采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。

　　● 多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、维生素E，以及富含氨基酸的食物，忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物。

　　要点6：子宫复旧护理

　　胎盘娩出后，子宫宫底平脐，以后每天下降1～2厘米，产后一周缩至耻骨联合上，2周后缩入盆腔。可以自行监测宫底高度，以了解子宫复旧过程，测量前应排尿，先按摩子宫使其收缩后，再测量耻骨联合上缘至宫底间的距离。

　　剖宫产后生殖器官大约需56天才能恢复到孕前的状态，在这个过程中，子宫蜕膜、宫腔坏死组织、炎性细胞不断排出，形成恶露。正常恶露有血腥味但无臭味，颜色由红色的到粉色，再变成白色，大约需要二三十天才能排净，同时子宫缩小。在这个过程中要特别注意外阴的清洁，经常清洗外阴，并注意观察恶露量和性质的变化。

　　要点7：产后检查

　　应按医嘱定期返院接受追踪检查。新妈咪应于产后42日到医院做产后健康检查，测血压、查血尿常规、B超，了解哺乳、恶露排出、子宫复旧情况，观察盆腔内生殖器是否已恢复至非孕状态。医生会根据检查情况告诉你是否需要再复查，是否需要服药，能否同房、如何避孕等。

　　剖宫产瘢痕的恢复

　　● 由于下腹横切口有可能切断皮神经，因此手术后切口周围皮肤可能有感觉异常、麻木，因为神经损失恢复得很慢，持续时间会比较长，但不会对健康产生不良影响。

　　● 下腹部的切口在术后的一年半之内都会是一种慢性炎症的过程，粉红色，微隆起于皮肤，大约一年半之后就会变成白色的平坦的瘢痕了。

　　● 如果医生缝合技术很好，且新妈咪皮肤不是瘢痕体质，此时切口几乎看不出来;现在产后康复技术很发达，瘢痕体质的新妈咪也可以尽早做皮肤护理，通过外用一些药物来预防瘢痕形成。