孕妈在产后吃些什么好

　　生宝宝会消耗孕妈很多的精力，使得孕妈身体虚弱!因此，在孕妈们分娩之后，都需要进行一些营养的补充!那么，对于月子期间的孕妈来说，饮食方面吃些什么食物比较好呢?云南仁爱医院专家做了以下的总结!

　　云南仁爱医院医生介绍：一般而言，产后需要补充营养，但是蔬菜的摄入也是不能少的，产妇在产褥期的食物应该多种多样，除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。据研究发现，产妇最好多吃以下一些蔬菜，这些食物有助于母子健康。

　　◆黄豆芽：黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织。

　　◆莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，营养丰富，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿，可清热、利尿、活血、通乳，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

　　◆莲藕：莲藕营养丰富，清淡爽口，含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，是祛瘀生新的佳蔬良药。

　　◆海带：海带中含有丰富的矿物质，尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，可以有效防止呆小症的发生。

　　温馨提示：因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养。所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要，恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。专家提醒，孕妈们不仅要做好饮食方面的工作，更要注意自身卫生，并进行积极的锻炼，这样可以更好的对自身以及宝宝都会更有好处!