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来大姨妈谨记1洗2不洗准则” 女生…[详细]
用眼时间过长多造成眼睛干涩、眼睛酸胀,这是比较常见的一种眼睛疲劳,眼睛长期处于一种疲劳状态,视线会变得模糊并出现视力下降。特别是平时爱玩手机,成天盯着电脑的朋友,由于眼睛眨动的次数减少,眼睛泪液分泌也会比较少,更容易出现眼睛疲劳的情况。平时我们要学会保护好自己的眼睛,感觉眼睛疲劳了就让它休息一会,多补充点维生素,滴点眼药水,做下眼睛保健操。
这几种食物有助于缓解眼睛疲劳:
1、枸杞。枸杞含有比较丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2\维生素C等,这些营养物质都的眼睛需要的,经常食用枸杞具有养肝明目的功效。
2、菊花茶。平时泡点菊花茶喝,可以缓解眼睛疲劳,每天喝个三四杯菊花茶,对视力恢复有一定的帮助。建议选择花朵比较小,黄颜色花瓣的菊花。
3、胡萝卜。胡萝卜中的胡萝卜素进入小肠后可以转化为维生素A,维生素A对保护眼睛比较好,是维持眼睛健康比较重要的一种物质。
4、菠菜。菠菜中含有比较丰富的叶黄素,叶黄素对预防眼睛衰老比较有效,菠菜中的钾、钙、镁等微量元素,能够增强眼部肌肉的弹性,预防眼睛近视。菠菜中含有的维生素B2和β-胡萝卜素,可以预防眼球血丝、干眼病发生。
保护眼睛的几个小动作:
1、转动眼球:头部向向上左右几个方位转动,同时眼球也跟着转动。
2、眨眼:头部向后仰眨动眼睛,可以促进眼部血液循环,眼睛疲劳的时候,可以做两次眨眼运动。
3、远近交替看:向远处看三分钟,然后再看看身前的近物两分钟左右,交替变换着看几次。
4、按摩眼球:双眼闭起,然后用食指、中指、无名指的指端轻轻的旋转轻柔眼球,每次按摩20秒钟左右就好,不要持续太长时间。
5、按压额头:将双手置于额头中央,然后往两边的太阳穴方向搓揉,然后再用力按压太阳穴,重复按压5次。