长期睡觉睡不好的你，小心病来扰！

　　人的一生中有三分之一的时间是在睡觉中度过的，睡眠好不好会影响我们的身体健康，现在人们生活方式变化很大，很多年轻人都有熬夜的习惯，但长期熬夜对身体健康不好。有研究数据表明，睡眠时间在6.5~7.5小时间的成年人，死亡率比较低，睡眠时间少于4.5小时或高于9.4小时的成年人，猝死风险会增高。

　　睡觉睡不好小心病来扰

　　1、诱发猝死

　　晚上经常熬夜加班，睡眠严重不足的人，身体长时间处于应激状态，身体各部分器官得不到休息，不断的分泌肾上腺素，可能就会导致血管收缩异常，严重的可能引发猝死。

　　2、增加患癌风险

　　良好的睡眠可以保持身体内分泌激素水平正常，而长期缺乏睡眠，可能就会导致身体激素水平紊乱，导致细胞代谢异常，影响细胞正常分裂引起细胞突变，增加患癌风险。

　　3、引来高血压、糖尿病

　　有糖尿病家族史的人睡眠不足会增加患糖尿病风险，长期睡眠不足会导致血压升高，经常只睡六小时或睡眠不足六小时的人，比睡足八小时的人患高血压风险要高42%。

　　4、导致神经衰弱

　　白天的时候神经处于兴奋状态，这样才能维持一天正常的工作，到了夜晚的时候交感神经应该好好的休息，如果熬夜的话，就会导致夜晚交感神经兴奋，第二天就会感觉没精打采，反应迟钝、头晕头痛等问题，长期熬夜可能还会出现记忆力下降、神经衰弱等问题。

　　5、导致免疫功能下降

　　长期熬夜会影响身体免疫系统功能，导致免疫功能下降。

　　温馨提示：多运动可促进睡眠，早上坚持步行一小时，晚上更容易进入睡眠，睡觉前3小时不要吃东西，晚餐吃7分饱即可。养成泡脚的习惯，晚上泡个热水脚(水温以烫脚但能忍受为宜)，泡至身体微微发热，有助于促进血液循环缓解身体疲劳。睡觉前不要玩手机，很多人都有睡前玩手机的习惯，睡前玩手机不利于大脑休息，最后要注意养成早睡早起的习惯，切忌不要熬夜。