职场女性怎么预防乳腺增生？

　　随着社会的不断发展，女性的职业发展空间越来越大，很多女性的生活里可能充满了职业的气息。职场的女性因为重重的压力，长时间处于情绪波动太大的状态，这样其实会使女性患上乳腺增生的几率越来越大。有数据分析显示，现在平均每10个职业女性中就有9个女性出现乳腺增生的问题。那么，职场女性要怎么预防乳腺增生呢?

　　职场女性预防乳腺增生注意4个要点

　　1、每个月自检乳腺

　　对于普通女性，乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺或坐下来，用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。

　　检查的时候要特别注意乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，有45%的乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外，内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。有的女性会随着月经的变化，乳房出现胀、轻微的疼痛，这是很正常的现象。

　　有结节但不是弥漫性的，结节不多不硬，可以采取吃中成药的方法治疗或是吃一些西药调节内分泌。如果是弥漫性的严重增生，经常疼痛，吃药也没有好转，而且持续的时间达到两三年，可以选择手术解决这个问题。

　　医生一般建议，结节摸起来很多，范围非常广泛，同时合并淋巴问题，有血性分泌物出现或有乳腺癌家族史的女性做手术，同时，在手术的过程中进行病理检查，排除癌症的风险。如果自己属于这种比较严重的情况，但又不愿意做手术，那么需要每3到6个月就到医院检查一次，避免出现恶化。精彩阅读：女性吃什么调理子宫内分泌失调

　　2、保持乐观心态

　　心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

　　3、适当运动

　　避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

　　4、积极防治妇科疾病

　　半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。

　　以上就是为广大职场女性提供的，预防乳腺增生的方法。希望对您会有帮助!只有及早的预防乳腺增生的发生，及早的发现乳腺增生的“苗头”，才能及早的把疾病的危害扼杀在“摇篮”里。