常生闷气可能带来乳腺增生风险

　　女性乳房健康问题也是比较关注的一大问题，现在女性患乳腺增生的比例高，这跟女性平时的生活习惯有一定的关系，另外乳腺增生跟女性的情绪有一定关系，经常生闷气的女性可能会患乳腺增生。接下来小编来给大家说说。

　　经常生气为什么会得乳腺增生?

　　在中医理论中，肝气郁结，使得肝失条达，气血周流失度，循经流注乳房，凝滞结块而成乳癖。乳房是肝经必经之地，经常生闷气会影响肝气通畅，进而容易郁结，肝气郁滞，痰阻血瘀，经络运行受阻，轻则会引起胸胁胀痛，严重可血瘀痰阻成为结节，诱发乳腺增生。

　　临床医学认为，乳腺增生症因内分泌代谢失衡所致，而经常生闷气会引起并加重内分泌失调，诱发乳腺增生，由此可见，情绪的波动与乳房健康有着非常紧密的联系。

　　引发乳腺增生的因素

　　1、内衣过紧：内衣尺寸过于紧小，会影响局部的血液循环，局部供血不足，时间久了就会增加乳腺疾病的发生率。

　　2、作息不规律：经常熬夜，睡眠不规律，极易造成内分泌失调，而乳腺增生的发生与内分泌失衡有着密切的关系。

　　3、咖啡、可乐等刺激：过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，令乳腺增生更加严重。

　　4、常吃垃圾食品：吃盐太多，会增加体液，引起乳房不适，经常吃快餐，饮食过于油腻，热量极高，会加速体内雌激素的合成，影响内分泌平衡。

　　经常生气乳腺增生怎么办?

　　尽量让心情好起来

　　经常处于压力、紧张、焦虑等等情绪之中的女性，乳腺增生的发生风险会比其他女性要高多倍，保持愉快的心情，是防治乳腺增生的有效方法，尽量让自己的情绪愉快些，可以通过看搞笑节目，郊游等来调节心态，少生气，多微笑。

　　治疗月经不调

　　高节奏的工作压力，不少女性都存在月经不调的现象，这是内分泌失调的一种表现，因此，发现月经不调要积极的采取调理措施，月经周期紊乱的女性会比其他女性更容易患乳腺增生。

　　坚持低脂高纤饮食

　　不管是预防还是治疗乳腺增生，都应该坚持低脂高纤饮食，多吃全麦食品，新鲜的蔬菜和水果，豆类食物，忌高脂高盐的饮食习惯，减少对乳腺的不良刺激，适量摄入优质蛋白，避免雌激素过多造成乳腺增生，并促进病情的恢复。

　　补充维生素和矿物质

　　人体若缺少维生素B族、维生素C、以及钙、镁等矿物质，会影响前列腺素E的合成，过度激素的刺激会引起并加重乳腺增生，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，小米、芝麻、海带等食物。

　　良好的生活习惯

　　调整内衣的大小，尤其到了经期由于会因激素的改变而有所胀大，改善内衣大小可以防止乳房疼痛等不适;保证每天8小时的睡眠时间，不要熬夜，良好的睡眠是身体最好的修复剂，保障健康;适量的运动，可以促进身体的血液循环，增加体质。

　　小编提醒：想要预防乳腺增生，女性朋友要从平时的生活习惯做起，养成良好的作息时间和生活习惯。避免长期食用激素类保健品，平时可以多吃点含碘的食物，有助于降低身体的激素水平，患有乳腺增生的女性平时可以多喝点海带汤。