日常生活中注意些什么可以避免痛经？

　　痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。它有时却可以让你痛的死去活来，很多女性朋友都有过痛经的经历。为了有效的预防痛经，女性平时应该注意些什么?

　　1、注意保持腹部温热

　　女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

　　2、一定要注意腰部保暖

　　女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

　　3、要注意生活上的适度调理调节

　　要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。

　　4、注意保持下半身血液循环畅通

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　5、注意饮食

　　经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物，适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等。特别是不要受凉，适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。

　　6、加强锻炼

　　要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。

　　7、劳逸结合

　　有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

　　发生痛经时如果疼痛难忍应该及时到医院去检查。日常生活中女性朋友应该多加注意自己的身体健康，天气变化时及时添加衣服避免着凉，少吃冷饮和辛辣刺激的食物。