宝宝都喜欢吃的它竟然比二手烟还可怕!

　　几乎所有的孩子都喜欢吃糖果、点心等甜食，其实这是一种不好的饮食习惯，正常进食时吃进来的食物已含有丰富的糖类，体内根本不缺乏糖分，相反常吃甜食，相反常吃甜食身体健康不利。

　　人开始吃到的甜食是母乳的味道。人类对糖果的需求是出于本能，适当满足是没问题的。我们也没有必要特别克制不去吃甜的东西。吃甜的东西，是一种很美好的感觉，确实有安慰的作用。但是任何事情，如果没有节制，都是对身体有伤害的。因此，不能因为它是人的本能，就去无限制地满足。

　　对宝宝身体比较好的糖是俗尘“淀粉”的复合多糖。这类糖主要存在于土豆、谷物、种子、坚果奶油、通心粉以及豆荚里。这些糖进入肠道内，会变成一个个释放能量的单糖分子，能缓慢稳定地提供能量，延长宝宝的饱足感，也不会对宝宝的情绪和行为造成过多的影响。

　　但在一般情况下：每人每天每公斤体重摄入糖为0.5克为宜。但是食物中的“隐形糖”却随处可见，饼干、蛋糕、饮料都藏着大量的糖，因此在饮食中尽量吃甜食。

　　要注意的是其实宝宝每天都在吃很多隐形的糖，比如：饼干、蛋糕等零食里，无一例外地都含有白砂糖的成分，还有早餐中的牛奶、各种果酱等。

　　孩子糖吃多了会影响食欲，到了吃饭的点反而没有饥饿感，不肯吃饭。但是过了饭点之后又会饥饿，这个时候孩子就会依赖糖果来填饱肚子。如此恶性循环，一日三餐吃不了多少，孩子的营养跟不上，就会造成营养不良。

　　糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，容易发生近视。

　　龋齿发生的两个重要条件是不注意口腔卫生致使食物残渣残留和糖摄入过多。口腔中残留的糖比较容易被细菌分解发酵，产生酸性物质，侵蚀牙齿，使牙齿遭到破坏。因此，糖摄入过量会使龋齿发生的机会增加。

　　糖在营养学上被称为“空能量“食物。如果多吃会影响正常的食欲，导致蛋白质及其他营养物质摄入不足，从而出现营养不良，影响儿童的生长发育。

　　糖是一把双刃刀，用的好，它就是个宝，用的不好，它比吸二手烟还可怕。当然必要的强制性措施也是非常需要的，比如把糖果等放到他拿不到的地方。另外，在挑选零食时要注意成分表，尽量挑选相对健康安全的零食，比如无蔗糖饼干等。