原发性痛经的女性吃什么好?

　　痛经是一件常见的现象，很多女性在经期都会出现。痛经时，女性会出现腹部不适，困倦乏力、腹泻的症状，严重的女性还会出现恶心呕吐、头晕症状。痛经不仅影响女性的日常生活，而且影响个人情绪。原发性痛经吃什么好?

　　痛经常被女性当做难以启齿的事情，因而到痛的时候，只能自己默默承受，无能为力。冷汗湿透了衣服，泪水只能往肚里咽……

　　原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起腹痛。继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位症、盆腔炎、盆腔充血等。

　　痛经多在女性月经来潮的第一天出现，疼痛呈痉挛性，时重时轻。轻者可正常工作，重者无法正常上班，要在家卧床休息。疼痛时，女性面部苍白、四肢发冷、手脚发软、腰酸背痛、困倦乏力。服用止痛药无法缓解症状，因此很多症状较轻者都不会用止痛经。休息一段时间，疼痛症状可自行缓解。在经期，女性要注意休息，注意饮食，不要吃辛辣刺激性强的食物，不要吃生冷食物。

　　月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

　　众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。

　　温馨提示：以上是对原发性痛经饮食原则做出的分析，医生指出原发性痛经饮食原则一定要把握，这是保证大家安全和健康的需要，也是对自己负责任的体现。仁爱妇产医院集预防、保健、中西医结合治疗、研究、康复于一体， 真正做到“专科专病专治”，真诚奉献给每位患者，是兰州女性患者看病就医的较佳选择。