来月经时不能做什么

云南仁爱医院 2012-04-11 字体：【大中小】

　　来月经时不能做什么?专家表示，女人来月经后是很脆弱的，因为免疫力会下降，导致很多事情都不适宜做，要不然很容易引起月经不调会痛经。那么，来月经时不能做什么?

　　1、不宜受寒凉：经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。

　　2、不宜太劳累：要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。专家表示，过于劳累会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。

　　3、不宜性生活：妇女在经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果此时性交，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，且还可使经血量增多或经期延长。

　　4、情绪不宜激动：青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有正确认识，应与平时一样保持心情愉快，遇事不要激动，保持稳定的情绪很重要。如女孩子初潮缺乏经验，母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。

　　5、不宜捶打腰背：若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。

　　6、不宜多喝茶水：有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。因此，经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。

　　7、不宜穿紧身裤：穿紧身裤，特别是在炎热的夏季，不利阴部湿气蒸发，加上经期血的污染，更给细菌繁殖创造了有利条件，容易引发泌尿和生殖道感染。因此，经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，并注意稍宽松(包括外裤)，且要勤换洗，以保持阴部清洁干燥。

　　除了要注意上述不能做的事情外，还要注意饮食的合理，只有充足的营养，才能补充流失的血液。所以月经期间的女性应多吃蔬菜，因为蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。月经期的女性还要多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及水果等。

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