来月经的时候吃什么好

女性来月经的时候总是心情不佳，尤其是有痛经的女性更是折磨人，因此女性需要再月经期间做些事情来减轻烦恼，而吃就是简单实用的方法。那么，来月经的时候吃什么好呢?

1、月经前一周减少充血：饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、饮食能稳定情绪：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

4、补充流失的营养：两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

5、失血量大者需要补血：有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

上面这些内容就是月经期间的饮食，女性应当注意，月经是女性健康的重要指标，因此调节月经正常有助于保障女性健康。如果你有其他想要了解问题，可以在线咨询仁爱专家，与专家一对一的交流。【咨询热线】：400-0871-616 【咨询QQ】：800008805 【微信咨询】：renaiyy 。 》》》如有不明白的地方，请在线咨询仁爱专家《《《