月经推迟该怎么办呢？

女性月经周期一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。女性们似乎认为月经推迟是很正常的事情。但其实，月经推迟一定的期限，推迟7天以内算是正常范围，但是超过了7天就应该去医院检查治疗。那么，月经推迟怎么办呢?

月经推迟该怎么办

1、保持良好的精神状态，保持心情愉快，避免不良情绪。多多了解月经的知识。对于一些月经期间出现的症状如：腹痛、腰酸、嗜睡等不用太过担心，这是正常的。

2、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水。多吃有营养的食物，例如：鸡蛋、瘦肉、豆制品等。但是忌大补。

4、月经期要注意个人卫生，做到坚决不性交。注意外生殖器的卫生清洁。

5、月经期注意保暖，不能受冻，天凉记得添衣。也不能吃冰冷的食物。经血量多者忌食红糖。

6、生活规律：经常参加健身运动，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠。避免偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的恶习。不熬夜，经常失眠的人可以睡前喝杯热牛奶。

7、缓解压力：保持愉快、乐观、平和的心情，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切 不良精神剌激。

温馨提醒：仁爱妇科专家提醒广大女性朋友，在平常的生活之中，女性要重视饮食的合理搭配，在工作之中不要给自己太大的压力，试着在空闲的时间里，通过一些合理、适当的方式，来发泄在工作之中带来的压力和缓解各方面的负面情绪，抽出一些空闲时间进行一些相关的体育锻炼。

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