如何改善孕期失眠

云南仁爱医院 2012-04-27 字体：【大 中 小】

　　如何改善孕期失眠?很多孕妇都会遇到失眠，失眠不仅会让自己困乏无力，也会对宝宝的发育造成或多或少的影响。那么如何改善孕期失眠的症状呢?

　　1、保持情绪稳定。静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

　　2、和丈夫协调好。对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

　　3、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

　　4、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

　　5、懂得倾诉。烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

　　6、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

　　7、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

　　8、营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

　　9、多了解怀孕方面的知识。

　　10、学会信任。有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

　　云南仁爱产科是云南省颇具特色的产科之一，产科专家阵容强大、技术精湛，云集省内及上海、北京等地临床经验丰富、誉满全国的知名妇产专家、教授常年坐诊。凝聚了一批高级产科学人才，专科技术骨干，立足妇产科前沿，为孕妇开展产前检查、孕期保健、围产期保健，顺产、剖宫产、单胎分娩，坐月子、育婴指导等一条龙服务;对婴儿开展新生儿体检、新生儿抚触、新生儿游泳、新生儿疾病预防等全方面的悉心呵护。

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